ストレッチ
凝り固まった筋肉や関節を伸ばして可動域を広げたり、めぐりを促したりするために行う動作のことです。主に運動前のウォーミングアップや入浴後などに用いられます。柔軟性をサポートするほか、自律神経を整えることにも役立ちます。
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