福島のママに、“動く気持ちよさ”を届けたい
産後の骨盤・体幹を整えるやさしい基礎トレーニング。
ikoka CONDITIONING GYMの出張プログラム。
こんにちは。
いわき市の ikoka CONDITIONING GYM（イコカ コンディショニングジム） です。
先日、福島県大熊町の CREVAおおくま にて、
産後ママを対象とした出張トレーニング講座を開催しました。
当日は雨予報でしたが、なんとかお天気も持ちこたえ、
明るく開放的なスペースで気持ちよく体を動かすことができました。
会場もとてもきれいで、ママたちが安心して過ごせる雰囲気でした☀️
今日はその様子をご紹介します。
出産後の体にやさしい時間を
妊娠・出産を経て、女性の体は骨盤や筋肉、姿勢のバランスが大きく変化します。
「腰が痛い」
「疲れやすい」
「尿漏れが気になる」
など、 体の不調を感じているママも少なくありません。
特に産後は、 “体を支えるインナーマッスル”である 腹横筋 や 骨盤底筋 が弱くなりやすく、
それが姿勢の崩れや腰痛、尿漏れなどの原因になることもあります。
講座では、これらの筋肉をやさしく目覚めさせるような、
呼吸と姿勢を意識した基礎的なトレーニングを中心に行いました。
「きつい運動」ではなく、 “自分の体とゆっくり向き合う時間”。
一つひとつの動きを丁寧に感じながらおこないました。
ママたちのリアルな声
講座のあとには、たくさんのうれしい感想をいただきました。
「久しぶりに自分の体に集中できた」
「体が軽くなって気持ちが前向きになれた」
「家でもできそうな内容で安心しました」
とても穏やかで、あたたかい時間そのものでした。
自分のペースで「動く気持ちよさ」を感じられていました。