なぜ、四肢の末端が冷えるのか？

からだの末端、つまり手足の先は、からだの中心から遠く離れています。

血液がからだの中心から末端まで流れるには、時間がかかります。

冬の寒さに、血管が収縮し、血流が悪くなるため、末端まで血液が届きにくくなり、冷え切ってしまうのです。

さらに、手足の先には、毛細血管が多く、血流が滞りやすいという特徴もあります

血流が良くなるとおこる身体の変化

体温上昇

血流が良くなると、体温が上昇します。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、体温が均一に分布し、冷え切るのを防ぐことができます。

代謝促進

血流が良くなると、代謝が促進されます。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、栄養素や酸素が細胞に届きやすくなり、代謝が促進されます。

疲労回復

血流が良くなると、疲労回復が早くなります。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、疲労物質が排出されやすくなり、回復が早くなります。

免疫力向上 
血流が良くなると、免疫力が向上します。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、白血球がからだの末端まで届きやすくなり、免疫力が向上します。

美肌効果

血流が良くなると、美肌効果が期待できます。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、栄養素や酸素が皮膚に届きやすくなり、美肌効果が期待できます。

頭痛や肩こり解消

血流が良くなると、頭痛や肩こりが解消されます。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、頭痛や肩こりを引き起こす原因が解消されます。

睡眠改善

血流が良くなると、睡眠が改善されます。血液がからだの末端まで届きやすくなるため、体温が均一に分布し、睡眠が改善されます。

ストレス解消

血流が良くなると、ストレスが解消されます。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、ストレスホルモンが排出されやすくなり、ストレスが解消されます。 集中力向上： 血流が良くなると、集中力が向上します。血液がからだの末端まで届きやすくなるため、酸素が脳に届きやすくなり、集中力が向上します。

全身の機能向上

血流が良くなると、全身の機能が向上します。

血液がからだの末端まで届きやすくなるため、全身の機能が向上し、健康が維持されます。

血流が良くなるとメリットがたくさんあるんです！！

全身の血流を改善する運動

1.ジョギングやサイクリング

ジョギングやサイクリングは、全身の血流を改善するのに効果的です。

血流が改善されると、からだの末端まで血液が届きやすくなり、冷え切るのを防ぐことができます。

ジョギングやサイクリングは、有酸素運動なので、体温も上昇し、からだを中から温めることができます。

2.上半身の血流を改善する運動

腕回しや肩回し上半身の血流を改善するには、腕回しや肩回しをしてみましょう。

腕回しは、手首を回す運動で、手の血流を改善します。肩回しは、肩を回す運動で、上半身の血流を改善します。

上半身の血流が改善されると、手の先まで血液が届きやすくなり、冷え切るのを防ぐことができます。

3.下半身の血流を改善する運動

足踏みや膝回し下半身の血流を改善するには、足踏みや膝回しをしてみましょう。

足踏みは、足を踏み出す運動で、足の血流を改善します。膝回しは、膝を回す運動で、下半身の血流を改善します。

下半身の血流が改善されると、足の先まで血液が届きやすくなり、冷え切るのを防ぐことができます。

4.体温を上昇させる運動

スクワットやランジ体温を上昇させるには、スクワットやランジをしてみましょう。

スクワットは、下半身の筋肉を鍛える運動で、体温を上昇させます。

ランジは、下半身の筋肉を鍛える運動で、体温を上昇させます。体温が上昇すると、からだを中から温めることができます。

まとめ

冬の寒さに、四肢の末端が冷え切るのは、血流が悪く、体温が低いからです。

からだを中から温めるには、血流を改善し、体温を上げることが大切です。ジョギング、サイクリング、腕回し、肩回し、足踏み、膝回し、スクワット、ランジなど、からだを中から温めるための運動をしてみましょう。

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