冬に負けない身体をつくる。運動習慣は「最強の薬」

寒さが厳しくなる冬。

「体が重い」

「疲れやすい」

「風邪をひきやすい」

そんな不調を感じていませんか？

実はその原因、年齢や気温のせいだけではありません。
冬こそ落ちやすい「運動習慣」が、体調を大きく左右しています。

冬に体調を崩しやすい理由

冬は寒さによって体を動かす機会が減り、血流が悪くなりがちです。

血流が滞ると、筋肉や関節が硬くなり、疲労が抜けにくくなります。

さらに、運動量が減ることで筋肉量も低下します。

筋肉は体を動かすだけでなく、熱を生み出し、体を守る役割も担っています。

筋肉が減ると、冷え・免疫力の低下・姿勢の崩れにつながり、
結果として「冬に負けやすい身体」になってしまうのです。

運動は「最強の薬」と言われる理由

世界保健機関（WHO）や厚生労働省の報告でも、
定期的な運動習慣が、生活習慣病・うつ・要介護リスクを下げることが示されています。

運動によって得られる効果は、

• ○血流の改善
• 
  
• ○筋力・柔軟性の維持
• 
  
• ○自律神経の安定
• 
  
• ○免疫機能のサポート
• 
  

薬のように即効性はなくても、
続けることで確実に体を内側から変える

それが「運動＝最強の薬」と言われる理由です。

運動を継続するコツは「がんばらないこと」

運動は「きつい」「続かない」と思われがちですが、
大切なのは完璧を目指さないこと。

特に年末年始は生活リズムが崩れやすく、
思うようにいかない日も増えます。

そんな時こそ、日常に小さな動きを取り入れてみてください。

【自宅でできるおすすめ習慣】

• 
  
• １.関節を動かす
• 朝や寝る前に、
  足先 → 膝 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 腕
  と順番に関節を動かす（寝ながらでもOK）
• 
  
• ２.いつでも脚トレ
  ふとしたタイミングで、
  椅子からの立ち座りを10回

• 3.ながら体操
  テレビを見ながら、
  その場で軽く足踏み

数分でも体を動かすことで、血流は変わり、
体はきちんと応えてくれます。

冬に負けない身体づくりを、習慣に

ikoka CONDITIONING GYMでは、
無理なトレーニングではなく、
体を整えながら動かす運動習慣を大切にしています。

「運動が久しぶり」

「何から始めたらいいかわからない」

そんな方こそ、安心して取り組める環境です。

冬を乗り切る体づくりは、今からでも遅くありません。

まずは、体を知るところから。
無料体験で、動く気持ちよさを感じてみてください。

ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。

以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。