疲れやすさと身体の不調を根本から改善

こんなお悩みありませんか？

現代人の多くが抱える身体の不調について、

思い当たることはありませんか？

慢性的な疲労感

・朝起きても疲れが取れない、日中も常にだるさを感じる。

・仕事や家事のパフォーマンスが下がり、やる気が起きない日々が続いている。

ストレスと不安

・ 仕事や人間関係のストレスが溜まり、イライラしやすくなったり、気分が落ち込みがちになる。

・心が重く、楽しいことも素直に楽しめない。

睡眠の質の低下

・なかなか寝付けない、途中で目が覚める、朝すっきりと起きられない。

・十分な睡眠時間を取っているはずなのに、疲れが残る。

体力・筋力の低下

・階段の上り下りで息切れ、重いものを持つのがつらい、以前より疲れやすくなった。

・体力の衰えを実感している。

肩こり・腰痛

・デスクワークによる肩こりや腰痛が慢性化し、日常生活に支障をきたしている。

・マッサージに通っても根本的な改善が見られない。

運動不足
・運動したいと思っているが、何から始めればいいかわからない、続かない。

・忙しい日常の中で運動する時間を作れずにいる。

もしあなたがこうした「なんとなく不調」を感じているなら、
その原因は、筋力の低下や身体の使い方の偏りにあるかもしれません。

疲れやすさの原因、それは「筋力の衰え」と「血流の悪さ」

運動不足が続くと、筋肉量が減り、血行が悪くなります。
これが「疲れやすい体」をつくる、最も大きな原因のひとつです。

実際、筋肉は20代をピークに、年1〜2％ずつ減少していきます。
このまま何もしなければ、60代で約3割、80代では半分近くの筋力が失われるというデータもあります。

血流が滞ることで、疲労物質が体に溜まりやすくなり、
だるさ・コリ・むくみ・頭痛など、

不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれる不調も起こりやすくなるのです。

運動で「疲れ」は減らせる。心も軽くなる。

運動が疲労回復に与える驚きの効果

「疲れているのに運動なんて無理…」 そう思うかもしれません。

ですが、“適度な運動”は疲労の回復を促す効果があることがわかっています。

厚生労働省の調査では、

運動習慣のある人は、ない人に比べて「疲れを感じにくい」傾向があると報告されています。

また、定期的な運動習慣により、

体力向上だけでなく 免疫機能の向上や生活習慣病の予防にも効果があることが証明されています。

他にも、軽い運動は血流を促進し、自律神経を整えるため、

気分の落ち込みや不安にも効果があるとされています。

つまり、運動は「体の疲れ」にも「心の疲れ」にも効くのです。