ロコモとはロコモティブシンドローム：locomotive syndromeの略語です。 骨・関節・筋肉・神経など、運動器の障害のために、歩行などの移動機能の低下をきたしている状態です。  運動器とは、①身体を支えるための骨、②衝撃を吸収する関節軟骨や椎間板、③身体を動かす筋肉や神経の3つで構成されています。 ロコモとは加齢や生活習慣により、運動器のいずれかもしくは複数に障害が起こることで、歩行や日常生活になんらかの障害をきたしている状態です。 ロコモが進行すると日常生活の自立度が低下し、介護が必要な状態になったり、寝たきりになるなどの可能性が高くなります。 現代の医療の発達により寿命は延長しています。 しかし、介護や寝たきりが必要な生活が長く続いてしまっては健康な生活とはいえないでしょう。 ロコモを予防し、健康寿命を延長することが必要になってきます。

40歳を境に下半身の筋力は低下していきます。 わずかな段差につまずいたり、ふとした時に転んでしまうなんてことはありませんか？ 加齢に伴い全身の筋肉量が減り、筋力が低下する「サルコペニア」という減少になっているかもしれません。 やせによって起こるサルコペニアはロコモになる要因の一つです。 ロコモ予防に効果的なことは適切な食事による栄養摂取と、筋肉に負荷をかけるトレーニングと言われています。 また、トレーニングは１度にたくさん頑張るよりも、少しでもいいので毎日コツコツと続けることが大切とされています。 今日から頑張ろうと意気込み、一生懸命ウォーキングしたら、翌日膝が痛くなった、腰が痛くなったなどの経験はありませんか？ トレーニングは今の身体の合わせた負荷で、少しずつ強度を上げていくことが大切です。 適切な運動習慣をみにつけ、早期からロコモ対策を行いましょう。

ロコモは嫌だけど、いまからジムに通うのはちょっと・・・

運動の仕方がわからないから、教えてもらわないとできない・・・

そんな方におすすめななのがikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングになります。

ikoka CONDITIONING GYMにあるトレーニングマシンはストレッチをしながら鍛えるという
最新のマシンが導入されています。

また、医療従事者である身体の専門家がトレーナーであるため、なんでも聞けるといメリットがあります。
是非、一度体験にいらしてください