野球は日本で非常に人気のあるスポーツです。

プロ野球、大学野球、高校野球、少年野球と、幅広い世代でプレーされています。

野球は投球動作が特徴的で、投手はボールを投げる際に肘に大きな負荷がかかります。

特に、少年野球では、成長期の骨や靭帯が未発達なため、投球動作の繰り返しにより、肘に大きな負担がかかり、野球肘を発症することがあります。

野球肘とは、投球動作の繰り返しにより、肘の内側や外側に痛みが生じる症状の総称です。

野球肘は、肘の内側の靭帯や外側の骨が炎症を起こすことが多く、痛みや腫れ、熱感、運動制限などを引き起こします。

野球肘の原因

野球肘の主な原因は、投球動作の繰り返しによる肘への過度な負担です。

特に、少年野球では、成長期の骨や靭帯が未発達なため、投球動作の繰り返しにより、肘に大きな負担がかかり、野球肘を発症することがあります。

また、フォームの不良や、ボールの握り方の不良も野球肘の原因となります。フォームの不良や、ボールの握り方の不良により、肘に不必要な負担がかかり、野球肘を発症することがあります。

不良姿勢や不適切な投げ方の例を以下に挙げます。

前肩: 投球時、肩が前方に突き出る投げ方です。前肩の投げ方は、上腕骨の内側に大きな負担がかかり、内側型野球肘を引き起こすリスクが高まります。

水平投げ: 投球時、肘が肩の高さよりも下に位置する投げ方です。水平投げは、上腕骨の内側に大きな負担がかかり、内側型野球肘を引き起こすリスクが高まります。

反回旋投げ: 投球時、肘が体の前方に位置し、手首が反回旋する投げ方です。反回旋投げは、上腕骨の外側に大きな負担がかかり、外側型野球肘を引き起こすリスクが高まります。

スライドステップ投げ: 投球時、踏み出す足が滑るように動く投げ方です。スライドステップ投げは、上腕骨の外側に大きな負担がかかり、外側型野球肘を引き起こすリスクが高まります。

これらの不良姿勢や不適切な投げ方は、上腕骨に過度な負担がかかり、野球肘を引き起こすリスクが高まります。野球選手、特に投手は、正しい投げ方を身に付けることが重要です。

野球肘の症状

野球肘の主な症状は、肘の内側や外側の痛みです。痛みは、投球動作の際に生じることが多く、投球動作を繰り返すことで、痛みが増強することがあります。また、肘の内側や外側に腫れや熱感が生じることもあります。

野球肘の治療法

安静：投球動作を控えることで、肘の負担を減らす治療法です。

　　　肘を動かして痛いなど、炎症がある場合は安静が最も重要です。

治療：電気療法や温熱療法などを用いて、痛みや炎症を抑える。

装具療法：サポーターなどを用いて、肘を固定し、負担を減らす治療法です。

薬物療法：消炎鎮痛剤を用いて、痛みや炎症を抑える治療療法です。

手術療法：靭帯の再建や骨の削除などを目的として行う治療法です。

野球肘の対策

野球肘の対策は、主に、フォームの改善、ボールの握り方の改善、投球数の制限、ストレッチやトレーニングなどがあります。

フォームの改善や、ボールの握り方の改善により、肘への負担を減らすことができます。

投球数の制限により、肘の過度な負担を防ぐことができます。

ストレッチやトレーニングにより、肘周りの筋力や柔軟性を向上させることができます。

野球肘の予防ストレッチ

野球肘の予防ストレッチは、肘周りの筋力や柔軟性を向上させることが目的です。

肘の屈伸運動: 立位や座位で、肘を曲げ伸ばしを繰り返します。

前腕の回旋運動: 立位や座位で、前腕を回旋させます。

肩の回旋運動: 立位や座位で、肩を回旋させます。

肘の外転運動: 立位や座位で、肘を外側に倒します。

肘の内転運動: 立位や座位で、肘を内側に倒します。

野球肘は、投球動作の繰り返しにより、肘に大きな負担がかかり、発症する症状です。野球肘の治療法や対策、予防ストレッチなどを知ることで、野球肘を予防することができます。