「孫を抱っこしたいけど腰が心配」

「階段が辛くなってきた」

「このままだと将来が不安」

― そんな悩みを抱える60代の方へ。

福島県いわき市のikoka CONDITIONING GYMは、骨粗鬆症やロコモ予防に特化した、安全で続けやすいトレーニングをご提供します。

60代に多い、こんなお悩みありませんか？

・孫を抱っこすると腰や膝が痛い

・階段の上り下りが怖くなってきた

・長時間歩くとすぐ疲れる

・健康診断で骨密度の低下を指摘された

・ちょっとした段差でつまずきやすい

・友人との旅行についていけるか心配

・子どもや孫に迷惑をかけたくない

・病院で「運動してください」と言われたけど何をすればいいか分からない

これらは決して「年齢だから仕方ない」ことではありません。

今からでも、適切なトレーニングで改善できます。

60代は運動を始める「最後のチャンス」

厚生労働省の調査によると、要介護になる原因の約25%が「運動器の障害」です。

転倒による骨折、筋力低下による歩行困難―

―これらは骨粗鬆症やロコモティブシンドローム(ロコモ)が原因で起こります。

特に女性は閉経後、骨密度が急激に低下。

60代のうちに適切な運動習慣を身につけることが、

70代、80代の健康を大きく左右します。

「もう60代だから遅い」と思うかもしれません。

しかし、研究では60代から運動を始めても、

筋力・バランス能力・骨密度の改善が期待できることが分かっています。

始めるなら、今です。

ikokaが60代の方に選ばれる5つの理由

1. 医療資格を持つトレーナーが常駐

柔道整復師など国家資格を持つトレーナーが、医療の観点からあなたの身体の状態を評価。

「膝が痛い」「腰に不安がある」という方でも、安全に運動を始められます。

併設するかこいスポーツ接骨院との連携で、痛みがある方も安心です。

2. 骨粗鬆症予防に効果的なプログラム

骨密度を維持・改善するには、適度な負荷をかけた運動が必要です。

当ジムのストレッチマシンとオリジナルトレーニングは、

骨に適切な刺激を与えながら、筋力とバランス能力を同時に高めます。

3. きつくない、60代でも続けられる

「ジム＝きつい」というイメージは不要です。

いわき市初導入のストレッチマシンなら、気持ちよく身体を動かしながら効果が得られます。

「運動は何十年ぶり」という方でも、無理なく続けられる内容です。

4. 完全予約制・少人数セミパーソナル

1回のトレーニングは1〜5名までの少人数制。

マシンの順番待ちもなく、周りを気にせずマイペースで取り組めます。

「若い人ばかりで気後れする」心配はありません。

同年代の方が多く通われています。

5. 転倒予防に重点を置いたトレーニング

60代で最も怖いのが「転倒による骨折」。

転倒は寝たきりのきっかけになります。

当ジムでは、バランス能力と下半身の筋力強化に特化したメニューで、転倒リスクを減らします。

トレーニングで目指せる未来

定期的な運動により、こんな生活を取り戻せます。

日常生活

・孫を安心して抱っこできる

・階段の上り下りが楽になる

・買い物や掃除が苦にならない

・旅行を心から楽しめる

健康面

・骨密度の維持・改善 筋力・バランス能力の向上

・転倒リスクの大幅な低減

・疲れにくい身体づくり

将来

・健康寿命が延びる

・要介護リスクが減る

・子どもや孫に迷惑をかけない

・自分の足でずっと歩き続けられる

会員様の声

「70歳を前に骨密度低下を指摘されましたが、週2回通うようになってから数値が改善。孫を抱っこするのも怖くなくなりました」

（68歳・女性）

「医師に『このままでは歩けなくなる』と言われ通い始めました。3ヶ月で階段の上り下りが楽になり、先日は孫と動物園に行けました」（6１歳・女性）

「接骨院も併設されているので、膝の痛みを相談しながら運動できるのが安心です」
（59歳・女性）

通いやすい立地と時間帯

国道6号線バイパスから約3分、いわき駅から約15分。

駐車場完備で車での来館も便利です。

平日の午前中は60代の方が多く通われる時間帯。

同年代の仲間と楽しく運動できる雰囲気です。

まずは無料体験で身体の状態をチェック

「私の身体でもできるかな？」

「どんな場所か見てみたい」

そんな方のために、初回無料体験を実施中です。

無理な勧誘は一切いたしません。
「話だけ聞いてみたい」「見学だけしたい」でも大歓迎です。

よくあるご質問

Q. 運動は何十年ぶりですが大丈夫ですか？

A. はい、大丈夫です。会員の多くが運動初心者からスタートされています。

Q. 膝や腰に痛みがあるのですが...

A. 医療資格を持つトレーナーが対応します。併設の接骨院との連携も可能です。

Q. 週に何回通えばいいですか？

A. 週1〜2回から始められる方が多いです。ライフスタイルに合わせて調整できます。

Q. 月額費用はどのくらいですか？

A. 詳しくは無料体験時にご説明いたします。無理のない範囲でご提案します。

あなたの健康寿命は、今日の選択で変わります

70代、80代になっても、自分の足で歩き、孫と笑顔で過ごし、好きなことを楽しむ。

そんな未来を手に入れるために、60代の今、始めませんか？

ikoka CONDITIONING GYMが、あなたの「いつまでも元気でいたい」を全力でサポートします。

ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。

以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。