坐骨神経痛ってなに！？

坐骨神経痛とは腰から足先までの坐骨神経が圧迫や刺激を受けることによって起こる痛みやしびれ、麻痺の症状の総称です。

坐骨神経は、腰の椎間板から出て、臀部を通り、足先まで伸びる長い神経で、下半身の感覚や運動を支配しています。

坐骨神経痛は、腰痛や背中の痛みとともに現れることが多く、日常生活に大きな支障をきたします。

坐骨神経痛の原因

・不良姿勢やストレッチ不足

長時間のデスクワークや運転、スマートフォンの使用などで、前かがみの姿勢が続くと、腰椎が前方に湾曲し、椎間板に負担がかかり、坐骨神経を圧迫をすることがあります。

ストレッチ不足も、筋肉の硬化や短縮を招き、坐骨神経を圧迫する要因となります。

・腰椎の疾患

椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、骨粗鬆症、腰椎すべり症、梨状筋症候群などが挙げられます。中でも、椎間板ヘルニアが最も多く、全体の70〜80%を占めます。

症状の評価には整形外科テストや整形外科でのレントゲン、MRI検査などが必要です。

坐骨神経痛のセルフケア

・正しい姿勢を保つ

椎間板に負担がかからないように、正しい姿勢を意識することが大切です。デスクワーク中は、1時間に1回程度、立ち上がってストレッチをし、腰を反らす動作をしてみてください。

・ストレッチを習慣化する

坐骨神経痛の予防と改善には、ストレッチが非常に有効です。特に、ハムストリングや大臀筋、梨状筋のストレッチを習慣化することで、坐骨神経の圧迫を和らげることができます。

・適度な運動を続ける:

運動不足は、筋肉の硬化や短縮を招き、坐骨神経痛を悪化させる要因となります。適度な運動、例えば、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなどを続けることで、筋肉を強化し、坐骨神経痛を予防することができます。

坐骨神経痛の治療

治療は、症状や原因によって異なります。

・殿部、腰部の手技療法

筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、坐骨神経の圧迫を和らげます。

・電気療法

電気刺激を用いて、筋肉を緩め、痛みを和らげます。

・運動療法

ストレッチやトレーニングを行い、負担のかからない身体づくりをします。

一方、重度の坐骨神経痛や、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、骨粗鬆症、腰椎すべり症などの疾患が原因の場合は、整形外科での診断が必要です。症状の程度や原因をはっきりとさせるためです。

坐骨神経痛は、日常生活に大きな支障をきたす症状ですが、適切なセルフケアや治療によって、改善することができます。

坐骨神経痛の予防と改善には、正しい姿勢の保持、ストレッチの習慣化、適度な運動が大切です。

症状が現れた場合は、早期に医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。

かこいスポーツ接骨院では、坐骨神経痛の治療に力を入れており、様々な治療方法を用いて、症状の改善を目指します。坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。