寒い冬は鍛えるチャンス!

冬に多いスポーツのケガについて

皆さんこんにちは。かこいスポーツ接骨院です。

すっかり気温も下がりさむくなってきましたね。

シーズンも落ち着きオフシーズンにさらなる強化を図る方もいるのではないでしょうか?

そんな方に注意してほしい冬に発生しやすいケガについてです。

冬にスポーツの怪我が発生しやすい理由


・ 低温と筋肉の収縮

冬の低温は、筋肉の収縮を促し、柔軟性を低下させる。収縮した筋肉は、怪我のリスクを高める。


・血流の低下

冬の低温は、血流を低下させる。血流の低下は、筋肉や関節の栄養や酸素の供給を低下させ、怪我のリスクを高める。


・関節の可動域の低下

冬の低温は、関節の可動域を低下させる。可動域の低下は、関節の捻挫や骨折のリスクを高める。


・体の準備不足

冬の寒さは、体を準備する時間を短くする。体の準備不足は、怪我のリスクを高める。



寒い冬に発生しやすいスポーツの怪我の種類


筋肉系の怪我

・筋肉痙攣(Muscle Cramp)

・筋肉挫傷(Muscle Contusion)

・筋肉断裂(Muscle Tear)


関節系の怪我

・膝蓋腱炎(Patellar Tendinitis)

・アキレス腱炎(Achilles Tendinitis)

・腱鞘炎(Tendovaginitis)



関節捻挫(Joint Sprain)骨系の怪我

・骨折(Fracture)

・骨挫傷(Bone Contusion)

・骨膜炎(Periostitis)



神経系の怪我

・神経炎(Neuritis)

・神経圧迫症(Nerve Compression Syndrome)



その他の怪我

・凍傷(Frostbite)

・凍瘡(Chilblain)

・冷え性皮膚炎(Cold Urticaria)



基本の対策について


○体温調節

冬は体温が低下しやすく、筋肉が硬くなるため、ケガが発生しやすくなります。

体温を調節するために、適切な服装を着用し、運動前には十分にストレッチをして体を温めることが大切です。


○運動の準備

冬は運動する機会が減るため、体が鈍りやすくなります。

運動を再開する際は、徐々に強度を上げ、十分な準備運動をしてケガを防ぐことが大切です。


体調管理

冬は体調を崩しやすい季節です。

体調が悪い場合は、無理に運動やスポーツをしない、十分な休息を取る、などが大切です。


冬のスポーツは前後の準備が大切になります。気をつけながらやってみてください!



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かこいスポーツ接骨院

動くをもっと楽しく

かこスポで暮らしを豊かに

かこいスポーツ接骨院は「動くをもっと楽しく、いつまでも動けるカラダを」をモットーに、いわき市のみなさまの健康で豊かな生活を支えるべく、日々治療をしております。


スポーツの怪我で悩むジュニアアスリートから、アクティブに過ごす高齢者の方まで、私たちかこいスポーツ接骨院のスタッフは対応いたします。
整形外科やトレーナー、教員としての経験をしてきたからこそ、多方面からのアプローチで患者様のより良い未来が想像できるようにお手伝いします。


また、コンディショニングジムに併設することで、ケガの治療から健康維持まで、患者様のトータルサポートが可能です。

気になる方はぜひ、お問い合わせください!

Staff

スタッフ一覧

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栫井 大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター


ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校(野球部)

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校 柔道整復師科 (現、横浜呉竹医療専門学校) ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校 非常勤講師


私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。  資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。  このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。



栫井 志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院 ​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校(サッカー部)

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校 柔道整復師科 (現、日本体育大学医療専門学校)

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科(修士課程)

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学 横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。


Access


かこいスポーツ接骨院


住所

〒970-0101

福島県いわき市平下神谷南一里塚1−1 102 ikoka CONDITIONING GYM内 (駐車場あり)


Google MAPで確認
電話番号

070-5551-9582

070-5551-9582

営業時間

9:00~12:00 13:00~17:00


定休日

日,祝

その他不定休有り

院長

栫井 志歩

お子様からご年配の方まで幅広い年齢層に通っていただけるよう、最寄りのバス停八丁樋から徒歩約1分のアクセスしやすい立地にて営業しております。また、国道6号線が近く、駐車場もご用意しておりますので、お車でもお越しいただけます。

ikoka CONDITIONING GYM

住所

〒970-0101

福島県いわき市

平下神谷字南一里塚1−1

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電話番号

070-5551-9582

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営業時間

9:00~12:00/13:00~17:00

定休日

日,祝

その他不定休有り

代表者名 栫井 大輝

お子様からご年配の方まで幅広い年齢層に通っていただけるよう、最寄りのバス停八丁樋から徒歩約1分のアクセスしやすい立地にて営業しております。また、国道6号線が近く、駐車場もご用意しておりますので、お車でもお越しいただけます。

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