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運動は、脳と心に効く

「自分のための時間」、つくってみませんか？


🧠 運動は、脳と心に効く——「自分のための時間」、つくってみませんか？

40代を過ぎて、ふと感じることはありませんか？

「なんだか疲れやすい」
「気持ちが沈みやすい」
「以前のように頑張れない」


それは、加齢やホルモンの変化によって心身のバランスがゆらぎやすくなっているサインかもしれません。
でも、大丈夫。
ほんの少し身体を動かすことから、「自分のリズム」を取り戻せるかもしれません。




💡 科学が証明する「運動 × 女性の心と身体」への効果


1. 幸せホルモン“セロトニン”で気分が軽くなる


40〜50代の女性に多い“気分の落ち込み”や“イライラ”。
運動によってセロトニンやドーパミンの分泌が促されると、自然と心が穏やかになりやすくなります。

※厚労省・ハーバード大学の研究でも、適度な有酸素運動がうつ症状や不安を軽減する効果があると報告。


2. 更年期の「なんとなく不調」にも


 ホルモン変化によって、疲労感・冷え・睡眠トラブルなどが増えるこの時期。
週に2〜3回の軽い運動は、自律神経の安定・睡眠の質の改善・体温調整にもつながります。


3. 「私なんて…」を「ちょっとやってみようかな」に変える

体を動かすことで、自己効力感（できる感覚）が高まり、
「少し自分に自信が持てる」「前向きになれた」と感じる方がとても多いのです。



🌿 忙しくても、自分の時間を“3％だけ”つくってみる


家族のこと、仕事のこと、やることは山ほどある。
40代以降の女性は、誰かのために時間を使うプロです。

でも、ほんの30分だけでも、「自分のための時間」を持つことは、
周りの人をもっと笑顔にできる原動力にもなります。



ikokaは、「ちょうどいい頑張り方」が見つかる場所

・ 身体にやさしいストレッチマシン

・ 医療国家資格を持つトレーナー

・ アットホームな空間と予約制で安心

疲れているときも、気持ちが乗らないときも、
“無理なく動ける”しくみが、ここにはあります。

あなたのペースで大丈夫。
心と身体をゆっくりほぐしていく、そんな場所です。



🔄 自分の心に“いい変化”を感じたいあなたへ

運動は、ただのダイエットや筋トレじゃない。
「自分を整える習慣」として、人生の後半を気持ちよく過ごす準備でもあります。

・朝、目覚めがよくなった

・考え方がやわらかくなった

・笑顔が自然に出るようになった

小さな変化は、きっとあなたの毎日を軽くしてくれます。



🍃 最後に、ほんの一言だけ

もし今、「少しだけ自分を大切にしたい」と思えたなら。
その気持ちを、どうか大事にしてみてください。

ikokaでは、あなたが自分らしく心と身体を整えるお手伝いをしています。
まずは、無料の体験から。

心地よく始めるための場所を、そっとご用意しておきますね。


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ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。


以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。


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ストレッチマシン

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Q&A

よくある質問

  • コンディショニングジムって何ですか？

    鍛えるだけが目的ではなく、皆様の理想の身体の状態を目指し調子を良くするように整えるジムです。

  • 支払い方法について

    最初にかかるご費用(入会金・手数料・翌月、翌々月の月会費)に関しては現金のみです。その後は口座引き落としになります。


  • どんな人が来てますか？

    学生の方からお年寄りの方まで様々な方が利用されます。

  • 予約は必要ですか？

    完全予約制の為予め電話もしくはLINEでご予約をお願いします。

  • 服装について

    動きやすい服装でご来店ください。裸足での利用はできない為、室内履きもしくは靴下にてご利用ください。

医療資格を持つトレーナーのみ在籍

整形外科、トレーナー現場での経験豊富なスタッフ

Staff

スタッフ一覧

栫井　大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター



東日本国際大学サッカー部　フィジカルコーチ

東日本国際大学付属昌平高校サッカー部　トレーナー



ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校（野球部）

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校　柔道整復師科　(現、横浜呉竹医療専門学校） ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校　非常勤講師

私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。 　資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。 　このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。
栫井　志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院　​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校（サッカー部）

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校　柔道整復師科　(現、日本体育大学医療専門学校）

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科（修士課程）

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学　横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。
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