健康と運動、あなたはどれくらい意識していますか？



📊 運動不足が、あなたの健康に静かに忍び寄っています


「最近、体力が落ちたかも」「疲れやすい」「なんだか太りやすくなった…」
そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、40〜60代の女性の約7割が運動不足というデータがあります。

厚生労働省の最新調査によると、「1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けている」と答えた女性は
わずか28.6％。
ほとんどの方が、運動習慣を持てていないのが現状です。

運動不足が続くと、肥満や高血圧、糖尿病、骨粗しょう症などの生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、体型の崩れや疲れやすさ、肩こり・腰痛、気分の落ち込みなど、毎日の小さな不調も感じやすくなります。
特に更年期世代は、体や心のバランスが崩れやすい時期。

そんな今こそ、無理のない運動習慣を取り入れることが大切なんです。




🏋️‍♀️ 知っていますか？筋肉は毎年1％ずつ減っていること



もうひとつ、見逃せないのが筋肉量の減少。

実は、筋肉は20代をピークに、何もしなければ年間1％ずつ減少していきます。


たった1％でも、10年で約10％も減る計算です。


筋肉が減ると、基礎代謝も落ち、太りやすくなったり、疲れやすくなったり、姿勢が悪くなったり…。


さらに、転びやすくなり、骨折や寝たきりのリスクまで上がってしまいます。


特に女性は、男性に比べ筋肉量が少ない上、更年期に入ると女性ホルモンの減少も影響し、筋肉や骨が弱りやすくなると言われています。


でも、安心してください。 筋肉は何歳からでも鍛え直せるんです！

適度なトレーニングを行うことで、筋力はしっかり回復し、体型も引き締まり、疲れにくく、気持ちも前向きに変わっていきます。




✅ ikoka CONDITIONING GYMなら、無理なく健康習慣を始められる


「ジムは若い人ばかりで行きにくい」「きつい運動は苦手」 そんな方でも安心。

ikoka CONDITIONING GYMでは、40〜60代女性が無理なく楽しく続けられるプログラムをご用意しています。

まずは週1回からOK
 いま始めれば、半年後、1年後の自分がきっと変わります。

未来のあなたのために、まずは気軽に体験してみませんか？

ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。


以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。


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入会をお考えの方ぜひ参考にしてください

ストレッチマシン

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Q&A

よくある質問

  • コンディショニングジムって何ですか？

    鍛えるだけが目的ではなく、皆様の理想の身体の状態を目指し調子を良くするように整えるジムです。

  • 支払い方法について

    最初にかかるご費用(入会金・手数料・翌月、翌々月の月会費)に関しては現金のみです。その後は口座引き落としになります。


  • どんな人が来てますか？

    学生の方からお年寄りの方まで様々な方が利用されます。

  • 予約は必要ですか？

    完全予約制の為予め電話もしくはLINEでご予約をお願いします。

  • 服装について

    動きやすい服装でご来店ください。裸足での利用はできない為、室内履きもしくは靴下にてご利用ください。

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医療資格を持つトレーナーのみ在籍

整形外科、トレーナー現場での経験豊富なスタッフ

Staff

スタッフ一覧

栫井　大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター



東日本国際大学サッカー部　フィジカルコーチ

東日本国際大学付属昌平高校サッカー部　トレーナー



ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校（野球部）

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校　柔道整復師科　(現、横浜呉竹医療専門学校） ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校　非常勤講師

私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。 　資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。 　このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。
栫井　志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院　​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校（サッカー部）

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校　柔道整復師科　(現、日本体育大学医療専門学校）

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科（修士課程）

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学　横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。
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