🌻 暑い夏を元気に乗り切るために

データで分かる「運動習慣」の大切さ

いつも ikoka CONDITIONING GYM をご愛顧いただき、ありがとうございます。

暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがでしょうか？

📊 夏バテと運動の関係 〜科学的事実〜

全国健康保険協会の研究によると、高温多湿な日本の夏では、体温調節機能がうまく働かなくなり、「夏バテ」の症状が現れやすくなります。

しかし、興味深いデータがあります。運動習慣のない方は、自律神経が乱れやすく、夏バテになりやすい傾向が明らかになりました（リンナイ株式会社 47都道府県調査より）。

つまり、運動習慣がある方は、夏の暑さに負けにくい身体になっているのです。

💪 運動習慣があると、こんなことができるようになります

日常生活がもっと楽しくなります

• 階段の上り下りが楽に：息切れせずにスムーズに
• 長時間の外出も安心：疲れにくい体力がつきます
• 重い荷物も軽々と：筋力がつくことで日常動作が楽に
• 姿勢が美しく：背筋が伸びて若々しい印象に
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健康面でのメリット

運動習慣のある方の割合は、全体で男性36.2％、女性28.6％となっています。しかし、年代が上がるにつれてその割合は増加し、70歳以上では男性46.5％、女性36.5％となります（厚生労働省「国民健康・栄養調査」より）。

つまり、年齢を重ねるほど運動の大切さを実感される方が多くなるのです。運動習慣をお持ちの皆さまは、健康意識の高い素晴らしい方なのです。

⚠️ 運動習慣がなくなると、どんなことが起こるでしょうか

身体の変化

• 筋力の低下：2週間運動をしないだけで筋力が落ち始めます
• 体力の衰え：ちょっとした動作でも息切れするように
• 姿勢の悪化：猫背になり、腰や膝に負担が
• バランス能力の低下：つまずきやすくなり、転倒のリスクが増加
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運動不足は、喫煙や肥満と同じレベルの健康リスク要因とされています（東京都健康長寿医療センター研究所より）。

また、70歳代の3割の方が、運動時間が減少したままの状態が続いており、体力・運動能力の低下が心配されています（ニッセイ基礎研究所調査より）。

💰 運動習慣は「人生への投資」です

ジム代と将来の医療費、どちらがお得でしょうか？

現在の医療費の現実

• 日本の医療費は年々増加しており、令和3年度で45兆359億円
• 10年前と比較して約17％増加、20年前との比較では約45％も増加しています（厚生労働省「令和３年度 国民医療費の概況」より）

運動習慣による予防効果 運動習慣のある方は、生活習慣病のリスクが大幅に減少します。つまり、今の運動投資が、将来の高額な医療費を防ぐことにつながるのです。

月1万円のジム代を1年続けても12万円。でも、入院や手術となると、一度で数十万円から数百万円かかることもあります。

健康は、お金では買えない財産 何より大切なのは、痛みや不自由なく、自分らしい生活を続けられることです。

🌟 今からでも遅くありません

平成30年の70～74歳の体力テスト結果が、平成12年の65～69歳の結果を上回っているという驚きのデータがあります（内閣府 高齢社会白書より）。

つまり、適切な運動を続けることで、年齢を重ねても体力を維持・向上させることが可能なのです。

60代・70代の方が運動を始めるきっかけで最も多いのは「医師からの推奨」です。

でも、医師から言われる前に、ご自分の意志で健康管理をされる方はもっと素晴らしいですね。

🏋️‍♂️ ikoka CONDITIONING GYM からのお約束

皆さまのペースに合わせた安心サポート

• 皆さまに適した運動メニュー
• 経験豊富なトレーナーがしっかりサポート
• 体調や体力に応じて、いつでも調整可能
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まずは気軽にお試しください

体験コース

• 無料カウンセリング
• お身体の状態チェック
• ストレッチマシン体験
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お電話でのご相談も大歓迎 「運動したことがないけど大丈夫？」 「膝や腰が心配で...」 「どんな服装で行けばいい？」 「料金について詳しく知りたい」

どんな小さなことでも、お気軽にお尋ねください。

📞 ご案内

体験予約・ご相談はLINEで簡単に

住所　福島県いわき市平下神谷字南一里塚1-1-102

💝 最後に

暑い夏を元気に過ごすために、そして健やかな毎日のために。

運動習慣は、あなたの人生への最高の投資です。

私たち ikoka CONDITIONING GYM は、皆さまお一人おひとりの健康を心から願い、全力でサポートさせていただきます。

今日が、あなたの新しい一歩になりますように。

心よりお待ちしております。

ikoka CONDITIONING GYM 皆さまの健やかな毎日を応援しています