こんにちは。ikoka CONDITIONING GYMの栫井です。

今回のテーマは【鶏肉】

鶏肉は私もよく食べる食材の１つです。

鶏肉は日本人にとって非常に身近な食材で、多くの家庭で日常的に消費されています。安価で手に入りやすく、調理方法も多岐にわたるため、様々な料理に使用することができます。そんな鶏肉ですが、実はその魅力は味や便利さだけではありません。鶏肉は栄養豊富で、健康やダイエットに役立つ優れた食材でもあります。 本記事では、鶏肉の成分、鶏肉が何に役立つか、鶏肉がダイエットにいい理由、鶏肉が低コストでおすすめな理由を紹介します。

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最高の食材の１つ

鶏肉の成分 鶏肉は高タンパク低脂肪の食材で、100gあたりのタンパク質含有量は約20〜25g、脂肪含有量は約3gと非常に栄養バランスが良いです。タンパク質は体の筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などを構成する重要な栄養素で、不足すると体の機能が低下し、様々な不調をきたす可能性があります。鶏肉はタンパク質を効率良く摂取することができる食材です。 また、鶏肉はビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。特に、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンB12、セレン、リン、カリウムの含有量が多く、100gあたりで推奨される一日の摂取量の10~20%を摂取することができます。ビタミンB6は、体内でタンパク質を分解しエネルギーに変える役割を果たすため、鶏肉と一緒に摂取することで、タンパク質の吸収を促進することができます。


  • Point 01

    鶏肉が何に役立つか


    鶏肉は、タンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含むため、様々な健康効果が期待できます。以下は鶏肉が役立つとされる効果です。 ・筋肉量の増加と維持: 鶏肉に含まれるタンパク質は、筋肉の構成成分です。鶏肉を摂取することで、筋肉量を増加し、維持することができます。 ・免疫力の向上: 鶏肉に含まれるビタミンB6は、免疫細胞の働きを活性化する効果があります。免疫力が向上することで、病気にかかりにくくなります。 ・美肌効果: 鶏肉に含まれるビタミンB6やナイアシンは、皮膚の健康を維持する効果があります。美肌効果が期待できます。 ・疲労回復: 鶏肉に含まれるタンパク質やビタミンB群は、体の疲労回復に役立ちます。


  • Point 02

    鶏肉はダイエットになぜいいのか


    鶏肉は、ダイエットに非常に役立つ食材です。以下は鶏肉がダイエットにいい理由です。 ・高タンパク低脂肪: 鶏肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、体重を減らす目的で摂取することができます。 ・満腹感を得やすい: タンパク質は、炭水化物や脂肪に比べて満腹感を得やすい栄養素です。鶏肉を摂取することで、満腹感を得やすく、過食を防ぐことができます。 ・代謝を促進する: 鶏肉に含まれるタンパク質は、体の代謝を促進する効果があります。代謝が促進されると、体のエネルギー消費量が増加し、体重を減らすことができます。 鶏肉が低コストでおすすめな理由 鶏肉は、牛肉や豚肉に比べて安価で手に入りやすい食材です。以下は鶏肉が低コストでおすすめな理由です。 ・安価で手に入りやすい: 鶏肉は、牛肉や豚肉に比べて安価で手に入りやすい食材です。低コストでタンパク質を摂取することができます。 ・調理方法が多岐にわたる: 鶏肉は、グリル、フライ、煮る、炒めるなど、調理方法が多岐にわたるため、飽きずに食べることができます。 ・保存がきく: 鶏肉は、冷凍保存することができるため、まとめ買いをしておくことができます。まとめ買いをすると、1個当たりのコストを下げることができます。


  • Point 03

    まとめ

    鶏肉は、栄養豊富で健康やダイエットに役立つ優れた食材です。タンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含み、筋肉量の増加と維持、免疫力の向上、美肌効果、疲労回復に役立ちます。ダイエットの目的で摂取することもでき、満腹感を得やすく、代謝を促進する効果があります。さらに、安価で手に入りやすく、調理方法が多岐にわたるため、低コストでタンパク質を摂取し続けることができます。鶏肉を日常的に摂取することで、健康的な生活を送ることができます。


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ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。


以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。


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Q&A

よくある質問

  • コンディショニングジムって何ですか？

    鍛えるだけが目的ではなく、皆様の理想の身体の状態を目指し調子を良くするように整えるジムです。

  • 支払い方法について

    最初にかかるご費用(入会金・手数料・翌月、翌々月の月会費)に関しては現金のみです。その後は口座引き落としになります。


  • どんな人が来てますか？

    学生の方からお年寄りの方まで様々な方が利用されます。

  • 予約は必要ですか？

    完全予約制の為予め電話もしくはLINEでご予約をお願いします。

  • 服装について

    動きやすい服装でご来店ください。裸足での利用はできない為、室内履きもしくは靴下にてご利用ください。

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医療資格を持つトレーナーのみ在籍

整形外科、トレーナー現場での経験豊富なスタッフ

Staff

スタッフ一覧

栫井　大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター



東日本国際大学サッカー部　フィジカルコーチ

東日本国際大学付属昌平高校サッカー部　トレーナー



ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校（野球部）

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校　柔道整復師科　(現、横浜呉竹医療専門学校） ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校　非常勤講師

私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。 　資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。 　このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。
栫井　志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院　​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校（サッカー部）

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校　柔道整復師科　(現、日本体育大学医療専門学校）

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科（修士課程）

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学　横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。
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