現代病である腰痛!どうしたらいい!?

腰痛と腹筋のお話し

皆さんこんにちは。かこいスポーツ接骨院です。

冬場の腰痛に注意!

なぜ、冬場は腰痛になりやすいのかをお話いたします!


冬の寒さが厳しくなると、腰痛を訴える人が増加します。


腰痛は、年間を通じて多くの人を悩ませる症状のひとつですが、冬場は特に注意が必要です。

なぜ、冬場は腰痛になりやすいのでしょうか?


冬場の腰痛の原因


1. 冷えによる筋肉の収縮

冬の寒さは、体の筋肉を収縮させます。特に、腰の周りの筋肉は、冷えによって収縮し、硬くなる傾向があります。筋肉の収縮は、腰の可動域を狭め、動きを制限します。さらに、筋肉の硬さは、腰の負担を増加させ、痛みを引き起こします。


2. 血行不良による栄養不足
冷えは、血行を悪くします。血行不良は、腰の筋肉や関節に必要な栄養や酸素を供給しにくくします。栄養や酸素の不足は、腰の筋肉や関節の機能を低下させ、痛みを引き起こします。


3. 体の冷えによる代謝の低下
体の冷えは、代謝を低下させます。代謝の低下は、体のエネルギー生産を低下させ、疲労感を増加させます。疲労感は、腰の筋肉や関節に負担を増加させ、痛みを引き起こします。


4. 冬の生活習慣による腰の負担
冬の生活習慣も、腰痛の原因のひとつです。例えば、冬は、外出が減り、運動量が減少します。運動不足は、腰の筋肉を弱くし、関節の可動域を狭めます。さらに、冬は、家で過ごす時間が増え、長時間の座りや寝たきりが増加します。長時間の座りや寝たきりは、腰の負担を増加させ、痛みを引き起こします。


5. 寒い部屋での就寝による腰の冷え
寒い部屋での就寝は、腰の冷えを引き起こします。就寝中は、体の代謝が低下し、体温が下がります。寒い部屋では、体の冷えが増加し、腰の冷えを引き起こします。腰の冷えは、腰の筋肉を硬くし、痛みを引き起こします。


対策
冬場の腰痛を予防するためには、以下の対策を実践しましょう。


1. 体を温める
体を温めることは、冬場の腰痛予防の基本です。体を温める方法は、入浴、シャワー、温熱パッド、電気毛布などです。特に、就寝前は、体を温めてから就寝しましょう。


2. 運動を増やす
運動は、腰の筋肉を強くし、関節の可動域を広げます。冬は、外出が減り、運動量が減少します。冬の運動方法は、室内でできる運動、例えば、ストレッチ、ヨガ、体操などです。


3. 良い姿勢を保つ
良い姿勢は、腰の負担を減らします。特に、長時間の座りや立ちは、腰の負担を増加させます。良い姿勢を保つためには、座りや立ちは、30分ごとに休憩し、ストレッチをしましょう。


4. 寒い部屋での就寝を避ける
寒い部屋での就寝は、腰の冷えを引き起こします。就寝中は、体の代謝が低下し、体温が下がります。寒い部屋では、体の冷えが増加し、腰の冷えを引き起こします。就寝中は、部屋を温かく保ち、体を温かく保つ方法、例えば、電気毛布、温熱パッドなどを使用しましょう。


5. 栄養バランスの良い食事を摂る
栄養バランスの良い食事は、体の機能を正常に保ちます。特に、冬は、体の代謝が低下し、栄養や酸素の不足が起こりやすいです。栄養バランスの良い食事は、体の機能を正常に保ち、腰痛を予防します。


まとめ


冬場の腰痛は、冷え、血行不良、代謝の低下、冬の生活習慣、寒い部屋での就寝などが原因です。冬場の腰痛を予防するためには、体を温める、運動を増やす、良い姿勢を保つ、寒い部屋での就寝を避ける、栄養バランスの良い食事を摂るなどの対策を実践しましょう。



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かこいスポーツ接骨院

動くをもっと楽しく

かこスポで暮らしを豊かに

かこいスポーツ接骨院は「動くをもっと楽しく、いつまでも動けるカラダを」をモットーに、いわき市のみなさまの健康で豊かな生活を支えるべく、日々治療をしております。


スポーツの怪我で悩むジュニアアスリートから、アクティブに過ごす高齢者の方まで、私たちかこいスポーツ接骨院のスタッフは対応いたします。
整形外科やトレーナー、教員としての経験をしてきたからこそ、多方面からのアプローチで患者様のより良い未来が想像できるようにお手伝いします。


また、コンディショニングジムに併設することで、ケガの治療から健康維持まで、患者様のトータルサポートが可能です。

気になる方はぜひ、お問い合わせください!

Staff

スタッフ一覧

この文章はダミーです。文字の大きさ、量、字間、行間等を確認するために入れています。この文章はダミーです。文字の大きさ、量、字間、行間等を確認するために入れています。この文章はダミーです。文字の大きさ、
栫井 大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター


ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校(野球部)

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校 柔道整復師科 (現、横浜呉竹医療専門学校) ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校 非常勤講師


私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。  資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。  このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。



栫井 志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院 ​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校(サッカー部)

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校 柔道整復師科 (現、日本体育大学医療専門学校)

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科(修士課程)

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学 横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。


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住所

〒970-0101

福島県いわき市平下神谷南一里塚1−1 102 ikoka CONDITIONING GYM内 (駐車場あり)


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電話番号

070-5551-9582

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営業時間

9:00~12:00 13:00~17:00


定休日

日,祝

その他不定休有り

院長

栫井 志歩

お子様からご年配の方まで幅広い年齢層に通っていただけるよう、最寄りのバス停八丁樋から徒歩約1分のアクセスしやすい立地にて営業しております。また、国道6号線が近く、駐車場もご用意しておりますので、お車でもお越しいただけます。

ikoka CONDITIONING GYM

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平下神谷字南一里塚1−1

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定休日

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その他不定休有り

代表者名 栫井 大輝

お子様からご年配の方まで幅広い年齢層に通っていただけるよう、最寄りのバス停八丁樋から徒歩約1分のアクセスしやすい立地にて営業しております。また、国道6号線が近く、駐車場もご用意しておりますので、お車でもお越しいただけます。

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