こんにちは。ikoka CONDITIONING GYMの栫井です。
今回のテーマは【スクワット】
人間の筋肉は20歳を境に減少します。特に足の筋肉の減少が激しく年齢を重ねるごとに歩くのが辛くなってしまうことがあります。
足を鍛えるためにウォーキングも効果がありますが、暑い夏や、雨が続くといつしかやめてしまう。そんな経験ありませんか?
そんな時におすすめなのがスクワットです。
家で簡単にできる。道具がいらないなど簡単に始めやすい【スクワット】
そんな【スクワット】についてまとめました。
check!
スクワットの魅力
スクワットは、エクササイズの中でも特に魅力的なトレーニング法です。その理由は、シンプルでありながら全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるからです。30代から60代の女性におすすめのエクササイズとして注目されています。
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Point 01
スクワットで使う筋肉
スクワットは、主に下半身の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングです。太ももの前面や後面、お尻、ハムストリングスなどの筋肉を特に強化します。さらに、腹筋や背筋、全身の安定性を保つためのコア筋も同時に鍛えられます。
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Point 02
スクワットの効果
スクワットの効果は多岐にわたります。まず、筋力トレーニングによって筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼を助けます。また、骨密度の向上や関節の柔軟性の向上、姿勢の改善にも効果的です。さらに、日常生活での動作においても身体のバランスや安定性が向上するため、怪我の予防や体力の維持にも役立ちます。
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Point 03
スクワットができるとどんな生活を送れるのか
スクワットを継続的に行うことで、素晴らしい生活の質を手に入れることができます。例えば、階段の上り下りが楽になり、自信を持って歩けるようになります。また、長時間の立ち仕事でも疲労しにくくなり、姿勢が美しくなることで周囲からの印象も変わるでしょう。さらに、日々の活動に精力的に取り組むことができ、自分自身に対する自信も高まるでしょう。
スクワットは女性の健康と美しさをサポートする効果的なエクササイズです。ぜひ30代から60代の女性の皆様に積極的に取り入れていただき、自身の新しい生活の扉を開いてください。ikoka CONDITIONING GYMでは、9月26日に【スクワット講座】を開催いたします!トレーナーが丁寧に指導いたしますので、ぜひお気軽にご参加ください!
ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしているのは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。
以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。
いわき市初のストレッチマシンが体験できる!
運動が苦手の方もお試しください!
もっと詳細を聞きたい/一度体験してみたい
お気軽にお問合せください!
ストレッチマシン
Before
After
Before
After
Q&A
よくある質問
テキストテキスト
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コンディショニングジムって何ですか?
鍛えるだけが目的ではなく、皆様の理想の身体の状態を目指し調子を良くするように整えるジムです。
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支払い方法について
最初にかかるご費用(入会金・手数料・翌月、翌々月の月会費)に関しては現金のみです。その後は口座引き落としになります。
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どんな人が来てますか?
学生の方からお年寄りの方まで様々な方が利用されます。
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予約は必要ですか?
完全予約制の為予め電話もしくはLINEでご予約をお願いします。
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服装について
動きやすい服装でご来店ください。裸足での利用はできない為、室内履きもしくは靴下にてご利用ください。
医療資格を持つトレーナーのみ在籍
整形外科、トレーナー現場での経験豊富なスタッフ
Staff
スタッフ一覧
日本スポーツ協会アスレティックトレーナー 柔道整復師 ANIMAL FLOW instructor level2 サッカー指導者ライセンスC級 ー経歴ー 福島県富岡高等学校(サッカー部) 日本体育大学体育学部体育学科 日体柔整専門学校 柔道整復師科 (現、日本体育大学医療専門学校) 日本体育大学大学院保健医療学研究科(修士課程) せきざわ接骨院 医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック 日本体育大学 横浜・健志台接骨院キュアセンター |
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私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。 |
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※会員様の貴重なお時間の妨げとなりますため、
営業やセールスの電話は一切お断りいたします。
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コンディショニングトレーナー
柔道整復師
柔道整復師専科教員
アスリートフードマイスター
ー経歴ー
静岡県御殿場西高等学校(野球部)
横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科
呉竹鍼灸柔整専門学校 柔道整復師科 (現、横浜呉竹医療専門学校)
健康堂整骨院
医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック
天命堂整骨院
横浜呉竹医療専門学校 非常勤講師
私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。 資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。 このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。