現代病である腰痛!どうしたらいい!?

腰痛と腹筋のお話し

皆さんこんにちは。かこいスポーツ接骨院です。


腰痛と腹筋の関係


長時間のデスクワークや運転、またスポーツなどで腰に負担がかかり、痛みを感じることがあります。


腰痛の原因は様々ですが、意外と知られていないのが、腹筋の弱さが腰痛を引き起こすということです。


腹筋は、体幹を安定させる重要な役割を果たしています。


腹筋が弱いと、体が安定せず、腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。


特に、腹筋の内側にあるインナーマッスルが弱いと、腰痛を引き起こしやすくなります。



腹筋のアウターマッスルとインナーマッスル



腹筋は、外側のアウターマッスルと内側のインナーマッスルに分かれます。


アウターマッスルは、腹直筋腹斜筋など、表面に近い部分の筋肉です。


インナーマッスルは、腹横筋多裂筋など、体の深い部分にある筋肉です。


アウターマッスルは、体を動かすときに使われます。

例えば、腹直筋は、上体を起こすときに使われ、腹斜筋は、体をねじる動きに使われます。


一方、インナーマッスルは、体を安定させるために使われます。


腹横筋は、呼吸をするときに使われ、多裂筋は、体を支えるために使われます



呼吸と腹横筋


呼吸は、体の安定に大きな影響を与えます。


呼吸をしにくいと、体が不安定になり、腰に負担がかかります。

腹横筋は、呼吸をするときに使われる筋肉です。


腹横筋が弱いと、呼吸が浅くなり、体が不安定になります。


また、呼吸が浅いと、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、体が緊張します。


体が緊張すると、腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。



腰痛改善のためのトレーニング


腰痛を改善するためには、腹筋を強化するトレーニングが有効です。


特に、インナーマッスルを強化するトレーニングが重要です。


インナーマッスルを強化することで、体が安定し、腰に負担がかからなくなります。 また、呼吸を意識することも大切です。


トレーニング方法は腹式呼吸が一般的です。
合唱や大声を出すことは腹筋のインナーマッスルを使っていることと一緒です。


深い呼吸を心がけることで、腹横筋が強化され、体が安定します。


また、ストレスホルモンの分泌も抑えられ、体の緊張が和らぎます。 腰痛は、日常生活に大きな支障をきたします。



腰痛を改善するためには、腹筋を強化し、呼吸を意識することが大切です。かこいスポーツ接骨院では、腰痛改善のためのトレーニングや施術を行っています。腰痛でお悩みの方は、ぜひご相談ください。



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かこいスポーツ接骨院

動くをもっと楽しく

かこスポで暮らしを豊かに

かこいスポーツ接骨院は「動くをもっと楽しく、いつまでも動けるカラダを」をモットーに、いわき市のみなさまの健康で豊かな生活を支えるべく、日々治療をしております。


スポーツの怪我で悩むジュニアアスリートから、アクティブに過ごす高齢者の方まで、私たちかこいスポーツ接骨院のスタッフは対応いたします。
整形外科やトレーナー、教員としての経験をしてきたからこそ、多方面からのアプローチで患者様のより良い未来が想像できるようにお手伝いします。


また、コンディショニングジムに併設することで、ケガの治療から健康維持まで、患者様のトータルサポートが可能です。

気になる方はぜひ、お問い合わせください!

Staff

スタッフ一覧


栫井 大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター



東日本国際大学サッカー部 フィジカルコーチ

東日本国際大学付属昌平高校サッカー部 トレーナー



ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校(野球部)

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校 柔道整復師科 (現、横浜呉竹医療専門学校) ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校 非常勤講師

私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。  資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。  このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。



栫井 志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院 ​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校(サッカー部)

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校 柔道整復師科 (現、日本体育大学医療専門学校)

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科(修士課程)

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学 横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。


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かこいスポーツ接骨院


住所

〒970-0101

福島県いわき市平下神谷南一里塚1−1 102 ikoka CONDITIONING GYM内 (駐車場あり)


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電話番号

070-5551-9582

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月火木金

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その他不定休有り

院長

栫井 志歩

お子様からご年配の方まで幅広い年齢層に通っていただけるよう、アクセスしやすい立地にて営業しております。 いわき駅から車で約15分、国道6号線バイパスを降りてすぐの場所にあり、駐車場も完備。お車でのご来院が便利です。

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福島県いわき市

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代表者名 栫井 大輝

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