運動は、ストレスに対する有効な対処方法の1つです。
ikoka CONDITIONING GYM では皆様に運動により健康になってほしいと考えています！

運動がストレスに与える影響は、生理的、心理的、社会的面で多岐にわたります。

生理的影響

1. エンドルフィンとドーパミンの分泌

運動は、脳内でエンドルフィンとドーパミンの分泌を促します。

エンドルフィンは、痛みを和らげ、気分を高揚させる作用があり、ドーパミンは、快感と動機を高める作用があります。

ストレスが高まると、エンドルフィンとドーパミンの分泌が低下するため、運動はこれらのホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減します。

2. コルチゾールの低下

運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を低下させます。

コルチゾールは、ストレスが高まると分泌が増加し、体に悪影響を及ぼします。

運動は、コルチゾールの分泌を低下させ、ストレスの悪影響を軽減します。

3. 自律神経の調整

運動は、自律神経の調整に役立ちます。

自律神経は、ストレスが高まると、交感神経が優位になり、心拍数、血圧、呼吸数が上昇します。

運動は、副交感神経を活性化し、心拍数、血圧、呼吸数を低下させ、ストレスを軽減します。

→週に１回でも運動を取り入れとだけでも変化は起こります！

心理的影響

1. 気分の改善

運動は、気分を高揚させ、ストレスを軽減します。

運動中、エンドルフィンとドーパミンの分泌が促され、気分が高揚します。

2. 自己効力感の向上

運動は、自己効力感を向上させ、ストレスを軽減します。

自己効力感は、自分が目標を達成できる能力を信じることです。

運動は、目標を達成する経験を積み重ね、自己効力感を向上させ、ストレスを軽減します。

3. ストレスの認知の変化

運動は、ストレスの認知を変化させ、ストレスを軽減します。

運動は、ストレスをチャレンジとみなす認知を促し、ストレスを軽減します。

→ikoka CONDITIONING GYMでは皆様の目標を達成するために運動、健康からアプローチしています！

社会的影響

1. 社会的サポートの獲得

運動は、社会的サポートを獲得し、ストレスを軽減します。

運動は、仲間と共に行うことが多く、社会的サポートを獲得し、ストレスを軽減します。

2. 新たな関係の構築

運動は、新たな関係を構築し、ストレスを軽減します。

運動は、共通の目標を達成する仲間と出会い、新たな関係を構築し、ストレスを軽減します。

→当ジムはトレーナーが常駐しているジムです！

セミパーソナルだからこそ、お友達と、ジムの仲間と同じ空間でトレーニングができます！

運動は、生理的、心理的、社会的面でストレスに与える影響が多岐にわたります。

ikoka CONDITIONING GYMで日々のストレスから解放されませんか？

運動週間を身につけることで新しい世界が広がります！ぜひ気になる方はお問い合わせください！