こんにちは。ikoka CONDITIONING GYMの栫井です。

今回のテーマは【ストレッチ】

ikoka CONDITIONING GYMではいわき市初のストレッチマシンを導入しています。


ストレッチは、運動前後のルーティーンとして多くの人が行なっているものの、ストレッチの効果や重要性を正しく理解している人は少ないかもしれません。ストレッチは単に体を柔らかくするだけではなく、様々な効果が期待できます。ここでは、ストレッチの効果と重要性について5つの項目に分けて紹介します。

  • 柔軟性向上と体の可動域拡大

  • 怪我予防と疲労回復


  • 体のバランスと姿勢改善


  • リラックス効果とストレス解消


  • 代謝向上とダイエット効果


柔軟性向上と体の可動域拡大

ストレッチの最も基本的な効果は、柔軟性の向上と体の可動域の拡大です。ストレッチを行うことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、体の可動域が広がります。体の可動域が広がることで、日常生活での動きがスムーズになり、運動やスポーツでのパフォーマンスも向上します。特に、デスクワークや長時間の座り仕事で体が凝り固まっている人にとって、ストレッチは非常に有効です。


怪我予防と疲労回復

ストレッチは、怪我の予防や疲労回復にも効果的です。ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が緩和され、血流が促進されます。血流が促進されることで、疲労物質が排出され、筋肉の疲労回復が早まります。また、ストレッチで柔軟性が向上することで、運動やスポーツでの怪我のリスクを低減することができます。特に、ハムストリングや腰痛などの怪我を予防するために、ストレッチは非常に重要です。


体のバランスと姿勢改善

ストレッチは、体のバランスや姿勢を改善する効果もあります。ストレッチを行うことで、体の左右バランスが整い、姿勢が改善されます。姿勢が改善されることで、体の重心が安定し、運動やスポーツでのパフォーマンスが向上します。また、ストレッチで体のバランスが整うことで、日常生活での動きがスムーズになり、疲労感が軽減されます。


リラックス効果とストレス解消

ストレッチは、リラックス効果やストレス解消にも効果的です。ストレッチを行うことで、体がリラックスし、心身ともにストレスが解消されます。ストレッチで体がリラックスすることで、睡眠の質も向上し、疲労回復が促進されます。また、ストレッチでストレスが解消されることで、集中力や判断力が高まり、日常生活や仕事でのパフォーマンスが向上します。


代謝向上とダイエット効果

ストレッチは、代謝向上やダイエット効果も期待できます。ストレッチを行うことで、血流が促進され、代謝が向上します。代謝が向上することで、脂肪の燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。また、ストレッチで体の可動域が広がることで、運動やスポーツでのパフォーマンスが向上し、カロリー消費量が増加します。 以上、ストレッチの効果と重要性について5つの項目に分けて紹介しました。ストレッチは、単に体を柔らかくするだけではなく、様々な効果が期待できます。日常生活や運動、スポーツなど、様々なシーンでストレッチを取り入れることで、体の機能を向上させ、健康的な生活を送ることができます。


ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。


以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。


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ストレッチマシン

Before

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After

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After

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Q&A

よくある質問

  • コンディショニングジムって何ですか?

    鍛えるだけが目的ではなく、皆様の理想の身体の状態を目指し調子を良くするように整えるジムです。

  • 支払い方法について

    最初にかかるご費用(入会金・手数料・翌月、翌々月の月会費)に関しては現金のみです。その後は口座引き落としになります。


  • どんな人が来てますか?

    学生の方からお年寄りの方まで様々な方が利用されます。

  • 予約は必要ですか?

    完全予約制の為予め電話もしくはLINEでご予約をお願いします。

  • 服装について

    動きやすい服装でご来店ください。裸足での利用はできない為、室内履きもしくは靴下にてご利用ください。

医療資格を持つトレーナーのみ在籍

整形外科、トレーナー現場での経験豊富なスタッフ

Staff

スタッフ一覧

栫井 大輝
カコイダイキ
ikoka CONDITIONING GYM 代表

コンディショニングトレーナー

柔道整復師

柔道整復師専科教員

​アスリートフードマイスター


ー経歴ー

静岡県御殿場西高等学校(野球部)

​横浜リゾート&スポーツ専門学校スポーツトレーナー科

呉竹鍼灸柔整専門学校 柔道整復師科 (現、横浜呉竹医療専門学校) ​

健康堂整骨院 ​

医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック ​

天命堂整骨院 ​

横浜呉竹医療専門学校 非常勤講師


私は小学生から高校生まで野球づけの毎日を過ごしました。特別に運動能力が優れていたわけではなく、怪我も抱えていたので、苦労しながらも懸命に野球を続けていました。このような経験から怪我で悩む人々の力になりたいという思いが芽生え、トレーナーや柔道整復師の道へ進みました。  資格の習得後、私は整形外科で数多くの慢性疾患や外傷の治療に取り組みました。そこで私が感じたことは、治療とは単なるマッサージや電気などの治療行為なだけではなく、「治療家と患者が共に身体と向き合うことである」ということでした。そして、その思いを具現化するべく、私は自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムをオープンすることに決めました。  このジムは単なる鍛える場所ではありません。健康であることを目指すための場所です。自分の身体と向き合い、その変化を感じながら、健康な生活を手に入れることを目指しましょう。



栫井 志歩
カコイシホ
かこいスポーツ接骨院 ​院長

日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

柔道整復師

ANIMAL FLOW instructor level2

​サッカー指導者ライセンスC級


ー経歴ー

福島県富岡高等学校(サッカー部)

日本体育大学体育学部体育学科

日体柔整専門学校 柔道整復師科 (現、日本体育大学医療専門学校)

​​日本体育大学大学院保健医療学研究科(修士課程)

せきざわ接骨院

​医療法人天友会十日市場整形外科内科リハビリテーションクリニック

​日本体育大学 横浜・健志台接骨院キュアセンター

私は高校時代にサッカーで膝の前十字靭帯損傷の怪我をした経験から、スポーツによる怪我で悩む人の助けになりたいとスポーツトレーナーを目指しました。 いままで接骨院や整形外科での治療を行いつつ、サッカーやアメリカンフットボールなどのスポーツトレーナーとしてチームに帯同した経験があります。 また、大学院にて怪我と足関節の関係について研究していました。怪我をしないカラダ作り、怪我を再発しないカラダ作りをめざして、患者様に寄り添った治療をおこなってまいます。


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