新シーズンに向けた体力作り、春に発生しやすい怪我に注意しよう！

 春に発生しやすい怪我の原因

①急激な運動量の増加

冬のオフシーズン中、多くの人々は不活発な生活を送ります。運動量が減り、体が鈍ります。

春の新シーズンが始まると、急に運動量が増え、体に大きな負担がかかります。

体が不慣れな状態で大きな負担がかかると、怪我が発生しやすくなります。

②春の天候の変化

春は天候が変化しやすい季節です。

気温が上下し、湿度が変化します。

体は天候の変化に適応する必要がありますが、適応しきれずに体調を崩すことがあります。

体調が崩れると、怪我が発生しやすくなります。

③新シーズンに向けた急激なトレーニング強度の変化

新シーズンが始まると、練習試合や公式戦などが増えてきます。

それに合わせてトレーニング強度も上がってきます。

トレーニング強度が急激に上がると体には大きな負担がかかります。


春に発生しやすい怪我の種類

①筋肉系の怪我

急激なトレーニングを始めると、筋肉が不慣れな状態で大きな負担がかかります。

筋肉が不慣れな状態で大きな負担がかかると、筋肉が損傷し、怪我が発生します。

特に、ハムストリングスや大腿四頭筋の怪我が発生しやすいです。

②関節系の怪我

急激なトレーニングを始めると、関節が不慣れな状態で大きな負担がかかります。

特に、体重のかかる膝や足首の怪我が発生しやすいです。

③骨系の怪我

微細ストレスがかかり続けることで発生する骨折などがあげられます。

新シーズンに向けた体力作りとして冬の走り込みでの疲労が蓄積されている場合に発生しやすいです。

怪我を防ぐ方法

POINT①　トレーニングの強度は徐々に上げていく

新シーズンが始まると、多くの人々は急激にトレーニングを始めます。

急激にトレーニングを始めると、体に大きな負担がかかり、怪我が発生しやすくなります。

徐々にトレーニングを始めると、体が徐々に慣れ、怪我が発生しにくくなります。

POINT② 　体のケアを怠らない

新シーズンが始まると、多くの人々は体のケアを怠ります。

体のケアを怠ると、体が不調になり、怪我が発生しやすくなります。

体のケアを怠らないと、体が調子を保ち、怪我が発生しにくくなります。

特に、ストレッチやマッサージは重要です。

POINT③  天候の変化に適応する

春は天候が変化しやすい季節です。

天候の変化に適応する必要がありますが、適応しきれずに体調を崩すことがあります。

天候の変化に適応するために、服装やトレーニングの時間を調整する必要があります。

特に、気温が低い時は、服装を調整し、トレーニングの時間を短くする必要があります。

まとめ

新シーズンに向けた体力作り、春に発生しやすい怪我に注意することが大切です。

春に発生しやすい怪我の原因は、主に冬のオフシーズン中の不活発な生活、春の天候の変化、急激なトレーニングの開始です。春に発生しやすい怪我の種類は、主に筋肉系の怪我、関節系の怪我、骨系の怪我です。

新シーズンに向けた体力作りをしながら、春に発生しやすい怪我を防ぐ方法は、主に徐々にトレーニングを始める、体のケアを怠らない、天候の変化に適応するです。

新シーズンを成功させるためには、春のトレーニングが非常に重要です。

怪我を防ぐために、注意してトレーニングを始めましょう。

怪我予防のためのトレーニング、スポーツの怪我に関するご相談はかこいスポーツ接骨院までお気軽にご相談ください。