いわき市で、自分の身体と向き合うなら。

自分のカラダを知る、整えるジム。

ikoka CONDITIONING GYM

「最近、体力が落ちてきた気がする」
「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」
「健康のために身体を動かしたいけれど、一般的なジムは少し不安」
「子どもの運動能力を伸ばしてあげたい」
「出産後の身体を整えたい」

そんな一人ひとりの想いに寄り添うのが、ikoka CONDITIONING GYMです。

私たちが大切にしているのは、ただ筋肉を鍛えたり、体重を減らしたりすることだけではありません。

自分の身体の状態を知り、必要なケアを行い、一人ひとりに合った方法で身体を動かしていくこと。

身体の状態も、運動をする目的も、人それぞれ違います。

だからこそ、ikokaでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、無理なく運動を続けられる環境を大切にしています。

健康のために運動を始めたい方も、スポーツのパフォーマンスを高めたい方も、産後の身体を整えたい方も。

あなたに合った方法で、自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

健康は、特別なことをすることではなく、毎日の小さな選択から。

ikoka CONDITIONING GYMで、未来の自分のための身体づくりを始めましょう。

 こんなお悩みはありませんか？

身体の悩みや運動を始めたい理由は、人によってさまざまです。

まずは、今のあなたに当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

健康のために運動を始めたい方

• 運動不足が気になっている
• 以前より疲れやすくなった
• 筋力や体力の低下を感じている
• 健康のために運動を習慣にしたい
• 一人で運動を続けられるか不安
• 一般的なフィットネスジムでは何をすればいいかわからない
• 自分の身体に合った運動方法を知りたい

身体の不調や動きに悩んでいる方

• 肩や腰の不調が気になる
• 身体の硬さや姿勢が気になる
• 自分の身体の弱点を知りたい
• 筋力をつけたいけれど、何から始めればいいかわからない
• ケガからの復帰に向けて身体を動かしたい
• 自分の身体の状態を確認しながら運動したい

子どもの運動能力を伸ばしたい方

• 走る・跳ぶ・投げるなどの基本動作を身につけたい
• スポーツでのパフォーマンスを高めたい
• 苦手な動きを克服したい
• 競技に必要な身体の使い方を学びたい
• 自分の弱点を知り、効率よく練習したい
• 一人ひとりに合わせた専門的な指導を受けたい

産後の身体を整えたい方

• 出産後の体型や姿勢が気になる
• 抱っこや授乳による肩や腰の負担が気になる
• 妊娠・出産を経て体力が落ちたと感じる
• 骨盤周りや身体の使い方が気になる
• 運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない
• 自分の身体の状態に合わせて無理なく運動したい

一つでも当てはまるものがあれば、ikokaで自分の身体と向き合ってみませんか？

大切なのは、今の自分の身体を知ること。
そして、自分に合った方法で一歩ずつ取り組んでいくことです。

あなたに合ったトレーニングを選べます

ikokaの3つのトレーニング

ikoka CONDITIONING GYMでは、目的や希望に合わせて選べる3つのトレーニングをご用意しています。

「仲間と一緒に運動したい」

「自分に合った指導を受けたい」

「産後の身体を整えたい」

あなたの目的やライフスタイルに合ったトレーニングを見つけてみてください。

01｜セミパーソナルトレーニング

一人では続けにくい運動も、仲間と一緒なら。

「運動を始めたいけれど、一人ではなかなか続かない」

「ジムに通いたいけれど、何をすればいいかわからない」

「健康のために身体を動かす習慣をつくりたい」

そんな方におすすめなのが、セミパーソナルトレーニングです。

セミパーソナルは、トレーナーの指導を受けながら、複数人でトレーニングに取り組むスタイルです。

一人で黙々と運動するのではなく、トレーナーに相談しながら、自分のペースで身体を動かすことができます。

運動経験が少ない方や、これから運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんな方におすすめです

• 運動不足を解消したい
• 健康のために運動を習慣にしたい
• 一人では運動が続かない
• 自分に合った運動方法を知りたい
• トレーナーに相談しながら運動したい
• 仲間と一緒に楽しく身体を動かしたい
• 筋力や体力の維持・向上を目指したい

自分のペースで、無理なく続けられる運動習慣を。

運動は、一度頑張れば終わりというものではありません。

健康維持や体力向上を目指すためには、現在の身体の状態に合わせながら、
無理なく継続していくことが大切です。

ikokaでは、運動に慣れていない方も、自分のペースで取り組めるようサポートします。

「運動を始めたい」という気持ちを、日々の習慣につなげていきましょう。

02｜パーソナルトレーニング

自分の課題と目標に向き合う、一人ひとりのためのトレーニング。

「もっと運動能力を伸ばしたい」
「自分の弱点を克服したい」
「目標に向かって身体を変えたい」

そんな想いに応えるのが、パーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、トレーニングの内容を考えていきます。

身体の状態や運動能力、これまでの運動経験は、人それぞれ違います。

同じ運動をしていても、得意な動きもあれば、苦手な動きもあります。

だからこそ、ただ回数をこなすのではなく、自分の身体の特徴や課題を知り、目的に合った運動に取り組むことが大切です。

ikokaでは、一人ひとりの目標に向けて、トレーナーが丁寧にサポートします。

子どものパーソナル

子どもの「もっとできるようになりたい」を応援します。

対象：小学生〜高校生

子どもの成長段階や運動能力、スポーツの競技特性に合わせて、身体の使い方を学びながら運動能力の向上を目指します。
「足をもっと速くしたい」

「苦手な動きを克服したい」

「スポーツで活躍したい」

子どもたちが抱く目標は、一人ひとり違います。

大切なのは、今できることだけで判断するのではなく、
その子の身体の特徴や課題を理解し、成長に合わせたトレーニングに取り組むことです。

走る・跳ぶ・投げるといった基本的な動作から、競技に必要な身体の使い方まで。

一人ひとりの課題に合わせた指導を通して、運動の楽しさや、自分の成長を実感する経験を大切にします。

こんなお悩みに

• 運動能力を伸ばしたい
• 苦手な動きを克服したい
• スポーツのパフォーマンスを高めたい
• 競技に必要な身体の使い方を身につけたい
• 自分の弱点を知り、改善したい
• 一人ひとりに合った指導を受けたい

子どもの可能性を広げるために。

自分の身体を知り、できることを一つずつ増やしていく。

その積み重ねが、スポーツでの成長や自信につながるようサポートします。

大人のパーソナル

あなたの目標に合わせた身体づくりを。

大人の身体づくりも、目標や身体の状態によって必要なトレーニングは異なります。

筋力をつけたい方、体力を取り戻したい方、健康的な身体を目指したい方、
ケガからの復帰に向けて身体を動かしたい方。

ikokaでは、それぞれの目的に合わせてトレーニングを行います。

「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」
「自己流のトレーニングで合っているのか不安」
「自分の身体の弱点を知りたい」

そんな方も、まずは自分の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

こんな方におすすめです

• 目標に向かって身体をつくりたい
• 筋力や体力を高めたい
• 自分の身体の弱点を克服したい
• 自分に合ったトレーニングを受けたい
• 姿勢や身体の使い方を見直したい
• 運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない
• ケガからの復帰に向けて身体づくりをしたい

身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合った方法で取り組んでいきます。

なお、ケガのリハビリや痛みへの対応については、症状や医療機関での診断内容などを確認したうえで、必要に応じて医療機関への相談を含めて進めます。

運動の効果を高めるために、継続することを大切に。

トレーニングは、一度取り組むだけで大きな変化が完成するものではありません。

身体を変えたい、運動能力を高めたい、体力をつけたいといった目標に向けては、適切な負荷で継続して取り組むことが大切です。

そのため、ikokaでは、1回ごとのご利用に加えて、お得な回数券もご用意しています。

ご自身の目標やライフスタイルに合わせて、定期的なトレーニングを取り入れてみてください。

自分の身体と向き合い、目標に向かって一歩ずつ。

あなたに合ったトレーニングで、理想の身体づくりをサポートします。

 03｜ママトレ

ママになっても、自分の身体を大切に。

頑張るママに、自分の身体と向き合う時間を。

出産を経て、身体の変化を感じていませんか？
妊娠・出産は、女性の身体に大きな変化をもたらします。

出産前と比べて体型が変わった、以前より疲れやすくなった、抱っこや授乳で肩や腰がつらい。

そんな身体の変化を感じながらも、毎日の育児や家事に追われ、自分の身体のことは後回しになってしまう。

「そろそろ運動を始めたい」

「体力を取り戻したい」

「自分の身体を整えたい」

そう思っていても、何から始めればよいのかわからない方もいるのではないでしょうか。

ikokaのママトレは、産後の身体の状態や一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、自分に合ったケアとトレーニングに取り組むためのプログラムです。

今の身体の状態を確認し、無理のない範囲から少しずつ身体を動かしていきます。

ママになっても、自分の身体を大切にしてほしい。

育児を頑張る毎日の中に、自分自身のための時間をつくりませんか？

こんなお悩みはありませんか？

01｜産後の体型が気になる

お腹周りや下半身など、出産後の体型の変化が気になる。

02｜肩や腰の不調が気になる

抱っこや授乳など、育児による身体の負担を感じている。

03｜姿勢や骨盤周りを整えたい

姿勢の崩れや、骨盤周りの身体の使い方が気になる。

04｜体力を取り戻したい

以前より疲れやすくなった、子どもと遊ぶ体力をつけたい。

05｜自分に合った運動を始めたい

産後の身体にどんな運動が必要なのか、何から始めればいいのかわからない。

一つでも当てはまる方は、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

ikokaのママトレ｜3つのアプローチ

01｜支える

身体を支える力を身につける。
妊娠・出産による身体の変化や、日常生活での姿勢・動作などを確認しながら、身体を支えるために必要な機能に着目します。
骨盤周りや体幹などの状態を確認し、一人ひとりに合った方法で身体の安定性を高めることを目指します。

02｜動かす

今の身体に合わせて、無理なく運動する。
産後の身体の状態に配慮しながら、体幹や骨盤底筋などにも着目し、段階的に運動を進めていきます。
体力や筋力の回復を目指しながら、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりをサポートします。

03｜整える

育児で負担がかかりやすい身体をケアする。
抱っこや授乳など、育児中は同じ姿勢が続いたり、特定の部位に負担がかかったりすることがあります。
身体の状態を確認しながら、必要に応じてコンディショニングを取り入れ、動きやすい身体を目指します。

※具体的なケアや運動内容は、身体の状態やお悩みに応じてご提案します。

 産後の身体の変化や運動への不安は、人によって異なります。

そのため、ikokaでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずはカウンセリングを通して、現在のお悩みや身体の状態、目指したい姿を丁寧にお伺いします。

「どこまで運動していいのかわからない」

「身体に痛みがあるけれど、運動できるのかな？」

「以前のように体力を取り戻したい」

そんな不安や疑問も、遠慮なくご相談ください。
一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく取り組める方法を一緒に考えていきます。
ママだからこそ、自分の身体も大切に。
自分らしく動ける身体を目指して、一歩ずつ取り組んでいきましょう。

※お子様連れでのご利用を希望される場合は、対応条件などについて事前にお問い合わせください。

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ikoka CONDITIONING GYMが大切にしていること

ただ鍛えるだけではなく、身体の状態に目を向ける。

私たちが大切にしているのは、トレーニングの回数や重さだけではありません。

今の身体がどのような状態なのか。 どんな動きが得意で、どんな動きに課題があるのか。

どのような運動が、今の自分に必要なのか。 こうしたことを考えながら、自分の身体と向き合うことが、よりよい身体づくりにつながると考えています。

ikokaでは、コンディショニングとトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりの目的に応じた身体づくりをサポートします。

01｜身体の状態に合わせたサポート

同じ年齢でも、身体の状態や運動経験、目標は人それぞれです。

一人ひとりの状態や目的を確認しながら、無理なく取り組める運動をご提案します。

02｜専門的な知識を活かした指導

柔道整復師・アスレティックトレーナーの知識を活かし、身体の状態や動きに着目したサポートを行います。

単に身体を鍛えるだけでなく、身体の使い方やコンディショニングにも目を向けながら、一人ひとりの目標に向けて取り組みます。

03｜継続できる身体づくりを大切に

健康づくりも、運動能力の向上も、身体を変えることも、継続して取り組むことが大切です。

無理をして一時的に頑張るのではなく、自分に合った方法で運動を習慣にする。

ikokaでは、長く健康と向き合えるような身体づくりを目指しています。

あなたに合うトレーニングはどれ？

「どのサービスを選べばよいかわからない」という方は、目的から考えてみましょう。

運動不足を解消し、健康のために運動を続けたい
→ セミパーソナルトレーニング

トレーナーの指導を受けながら、仲間と一緒に身体を動かしたい方におすすめです。

自分の弱点を克服したい、明確な目標がある

→ パーソナルトレーニング

自分の課題に向き合い、一人ひとりに合わせた指導を受けたい方におすすめです。

子どもの運動能力を伸ばしたい

→ 子どものパーソナルトレーニング

小学生から高校生まで、成長段階や課題に合わせて運動能力の向上を目指したい方におすすめです。

出産後の身体を整えたい、体力を取り戻したい
→ ママトレ

産後の身体の状態やお悩みに合わせて、無理なく身体づくりに取り組みたい方におすすめです。

どのサービスが自分に合っているのか迷う場合も、まずはお気軽にご相談ください。

現在の身体の状態や目標をお伺いしながら、あなたに合った取り組み方を一緒に考えていきます。

ご利用の流れ

STEP 01｜お問い合わせ

まずは公式LINEからお問い合わせください。

「運動経験がなくても大丈夫？」
「自分に合うトレーニングがわからない」
「身体に不調があるけれど、相談できる？」

どんなことでも、お気軽にご相談ください。

STEP 02｜カウンセリング

現在のお悩みや身体の状態、運動経験、目標などをお伺いします。

不安に感じていることや、運動を始めるうえで気になっていることも、遠慮なくお話しください。

STEP 03｜体験・トレーニング

カウンセリングの内容をもとに、目的や身体の状態に合わせたトレーニングをご案内します。

無理に運動を進めるのではなく、一人ひとりの状態に配慮しながら取り組んでいきます。

STEP 04｜継続的な身体づくり

体験後は、ご自身の目標やライフスタイルに合わせて、継続的な身体づくりを目指します。

パーソナルトレーニングでは、1回ごとのご利用に加えて回数券もご用意しています。

無理なく続けられる方法を、一緒に考えていきましょう。

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よくあるご質問

Q. 運動経験がなくても利用できますか？

はい。運動経験の有無にかかわらず、まずは現在の身体の状態や目的をお伺いします。

運動が久しぶりの方や、何から始めればよいかわからない方も、まずはご相談ください。

Q. 自分に合うトレーニングがわかりません。

お問い合わせの際に、現在のお悩みや目標をお聞かせください。

セミパーソナルとパーソナルの違いなどもご説明しながら、ご希望に合ったサービスをご案内します。

Q. パーソナルトレーニングは1回だけでも利用できますか？

パーソナルトレーニングは、1回ごとのご利用が可能です。

また、継続的なトレーニングをご希望の方に向けて、お得な回数券もご用意しています。

運動の効果を高め、目標に向けて取り組むためにも、身体の状態に合わせながら定期的に継続することをおすすめしています。

Q. 子どものパーソナルトレーニングは何歳から利用できますか？

小学生から高校生までを対象としています。

運動能力の向上や苦手な動きの克服、スポーツのパフォーマンス向上など、お子様の目標に合わせてご相談ください。

Q. ママトレは産後どのくらいから始められますか？

産後の回復状況や出産方法、身体の状態によって異なります。

まずはお問い合わせいただき、現在の状態や気になる症状についてご相談ください。

必要に応じて、医療機関への確認を優先していただきます。

Q. 子どもを連れて利用できますか？

お子様連れでのご利用については、対応条件などを事前に確認させていただきます。

ご希望の方は、公式LINEからお問い合わせください。

Q. 肩や腰などに痛みがあっても利用できますか？

痛みの原因や症状によって、適切な対応は異なります。

まずはお問い合わせの際に、現在の症状や医療機関での診断の有無などをお知らせください。

必要に応じて、医療機関への受診をおすすめする場合があります。

自分の身体を知ることから、始めてみませんか？

運動を始めたいと思っていても、最初の一歩を踏み出すのは簡単なことではありません。

「自分にできるだろうか」

「運動が苦手でも大丈夫だろうか」

「今の身体に合った運動がわからない」

そんな不安があっても、大丈夫です。

最初から完璧を目指す必要はありません。

今の自分の身体を知り、できることから少しずつ取り組んでいく。

その小さな積み重ねが、これからの健康や身体の変化につながっていきます。

ikoka CONDITIONING GYMは、健康のために運動を始めたい方も、自分の身体をもっとよく知りたい方も、一人ひとりの目標に向かって身体づくりに取り組める場所を目指しています。

大人も、子どもも、ママも。

それぞれの目的に合わせて、自分らしく身体と向き合う時間をつくりましょう。

健康は、毎日の小さな選択から。

あなたの新しい一歩を、ikoka CONDITIONING GYMがサポートします。

まずは無料体験・ご相談から

「自分に合うトレーニングを知りたい」

「まずは話を聞いてみたい」

「運動を始めることに不安がある」

そんな方も、お気軽にお問い合わせください。

公式LINEからご相談いただけます。

ikoka CONDITIONING GYM

福島県いわき市 自分のカラダを知る、整えるジム。

ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。

以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。