ママになった今だからこそ、
未来の身体をつくる。

産後2ヶ月〜小学校入学前のお子さまを持つママのための
パーソナルトレーニング

産後ママトレ

腰痛・尿漏れ・体型変化の改善だけではなく、
10年後、20年後も元気に動ける身体づくりをサポートします。

なぜママトレを始めたのか

ママ自身の身体は、いつも後回しになっていませんか？

子どもが生まれると、生活は大きく変わります。

授乳、抱っこ、寝かしつけ、家事、仕事復帰。
毎日があっという間に過ぎていき、自分の身体のことを考える時間はほとんどありません。

「腰が痛いけど仕方ない」
「疲れやすいけど育児だから当たり前」
「尿漏れがあるけど誰にも相談できない」

そんな不調を抱えながら頑張っているママは少なくありません。

しかし、本当にそのままで良いのでしょうか。

私たちはこれまで多くの女性の身体を見てきました。

そして感じるのは、産後に身体を整える機会がなかった方ほど、
10年後、20年後に身体の悩みを抱えていることが多いということです。

私たちは考えました。

産後という人生の大切なタイミングに、身体を整え、鍛え、正しく動かす習慣を身につけてほしい。
ママトレは単なる産後ケアではありません。

未来の自分への投資です。

ママが元気でいることは、家族の笑顔にもつながります。

だからこそikoka CONDITIONING GYMでは、
産後女性の身体を専門的にサポートする「ママトレ」をスタートしました。

何歳でも当てはまる
産後の女性の身体で起きていること

妊娠・出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。

・骨盤底筋への負担

・腹筋の伸張

・骨盤の不安定化

・姿勢の変化筋力低下

出産後、身体は自然に回復していく部分もありますが、すべてが元通りになるわけではありません。

その状態で抱っこや授乳、家事、仕事復帰が始まることで、身体へさらに負担がかかることがあります。

「産後だから仕方ない」ではありません

出産による身体の変化は、産後数ヶ月だけの話ではありません。

子どもが3歳になっても、 5歳になっても、尿漏れや腰痛、ぽっこりお腹などのお悩みが続いている方もいます。

「もう何年も経っているから遅い」ということはありません。

身体は正しく整え、正しく動かすことで変わっていきます。

女性の身体は一生変化し続ける

女性の身体は年齢とともに変化していきます。

20代、30代では気にならなかったことも、
40代、50代になると少しずつ現れてきます。

例えば、
・疲れやすくなった
・筋力が落ちた
・階段がつらくなった
・姿勢が崩れてきた
・尿漏れが気になる

こうした変化の背景には、筋力や骨盤底筋機能の低下があります。

実際に当ジムへ通われている50代・60代の女性からも、

「もっと早く運動を始めておけばよかった」

という声をいただくことがあります。

だから私たちは、産後の今を大切なタイミングだと考えています。

子育てを楽にするためだけではありません。

10年後も。
20年後も。

好きな場所へ出かけられる。

旅行を楽しめる。

趣味を続けられる。

そんな未来につながる身体づくりをサポートしたいと考えています。

ママの身体づくりに大切な時期

ママトレは、産後2ヶ月〜小学校入学前のお子さまを持つママを対象にしています。
この時期は、抱っこや授乳、家事などによる身体のクセが定着しやすい時期でもあります。

また、子どもが成長するにつれて、ママ自身の身体は後回しになりがちです。

だからこそ今、身体を見直すことが大切です。

ikokaのママトレとは

整える × 鍛える × ケア

産後女性の身体を、運動とケアの両面からサポートします。

①骨盤・姿勢を整える

リアラインコアを活用し、骨盤や姿勢を整えます。

身体の土台を整えることで、効率よく身体を使える状態を目指します。

②トレーニング

産後女性に必要な筋力を身につけていきます。

身体を整えるだけではなく、支える力を身につけることで、不調を繰り返しにくい身体づくりを目指します。

運動初心者の方でも安心して取り組める内容です。

③コンディショニング

身体の緊張を取り除き、動きやすい状態をつくります。
抱っこや授乳による肩や腰の負担を軽減し、トレーニング効果を高めます。

身体は継続することで変わる

身体は一度整えただけでは変わりません。

例えば歯磨きが一度では終わらないように、身体づくりも継続が必要です。

産後の身体は、

まず緊張を取り除き、
正しい姿勢や身体の使い方を覚え、
必要な筋力を身につける。

この順番で変化していきます。

しかし、その変化には時間が必要です。

そのためikokaでは、単発ではなく12回・24回の継続コースをご用意しています。

継続することで、身体の使い方が変わり、育児が楽になり、疲れにくくなり、将来の健康にもつながっていきます。

私たちが目指しているのは、「その場だけ楽になる身体」ではありません。

これから先も元気に動ける身体です。

よくある質問

子どもを連れて行けますか？

1歳未満のお子さまは同伴可能です。

ただし、お子さまの状況によってはトレーニングに集中しにくい場合もありますので、事前にご相談ください。

帝王切開でも参加できますか？

参加可能です。

ただし、医師から運動の許可を得たうえでご参加ください。不安な方は事前にご相談ください。

運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。身体の状態に合わせて無理なく進めていきます。

ママになった今だからこそ、
未来の身体をつくる。

育児のためだけではなく、 10年後、20年後の自分のために。

まずは体験からお待ちしております。

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お問い合わせください。

ikoka CONDITIONING GYMが一番大切にしていること、それは、みなさんが健康になりながら安全にトレーニングを行える環境を提供することです。24時間ジムでトレーニングをしている人を見ると、間違ったフォームで行っている方が多いのが現状です。その結果、肩や腰などを痛めたり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
私たちは、せっかく健康になるために運動をしているのにケガをしてしまうのは非常に心苦しいと考えています。そこで、ikoka CONDITIONING GYMでは、ケガのリスクを最小限に抑えるために、専用のストレッチマシンを導入しています。さらに、常駐スタッフがみなさんのトレーニングを見守っており、間違ったトレーニングによるリスクを事前に防ぐ努力をしています。

以上の理由から、ikoka CONDITIONING GYMはトレーニング初心者にもおすすめのジムです。トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチマシンを活用し、可動域の向上や神経伝達の改善を図りながら、怪我のリスクを軽減し、安心してトレーニングを行うことができます。是非、ikoka CONDITIONING GYMでのトレーニングをお試しください。