夏に向けて「部分痩せ」を考える前に。

“痩せたい”の前に、考えたいこと。

夏が近づくこの時期。

「夏までに痩せる！」
「3ヶ月で変わる！」

そんな言葉をよく見かけます。

身体を変えたい。
健康になりたい。

その気持ちはとても素晴らしいことです。

無理な食事制限や短期間だけのダイエットは、
一時的に痩せてもリバウンドにつながることがあります。

アメリカの国立体重管理登録では、
「短期的に痩せた人の多くが数年以内に体重を戻している」 という報告もあります。

そして何より、あなたの人生は夏までではありません。

だから

ikoka CONDITIONING GYMでは、

“長く動ける身体を作ること”

を大切にしています。

部分痩せは本当にできる？

「お腹だけ痩せたい」
「脚を細くしたい」
「二の腕を引き締めたい」

この相談はとても多いです。

ですが実際には、脂肪は部分的に落とすことが難しいと言われています。

アメリカ運動評議会（ACE）の研究でも、
「特定部位だけの脂肪減少は限定的」

と報告されています。

つまり、痩せるためには全身の活動量や生活習慣が大切ということです。

ただし、“引き締める”ことはできます。

狙った筋肉を正しく使えるようになることで、

など、“見え方”は大きく変化していきます。

見える筋肉ばかり気にすると、不調につながることも

見た目ばかりを気にして、 アウター（外側の筋肉）だけを頑張りすぎると、

特に大切なのが、 身体を支えるインナーマッスルです。

ikokaでは、

・正しく支える
・正しく動く
・全身が連動する

を大切にしています。

本当に目指したいのは、「痩せる」だけ？

体重は毎日変動します。

だからこそ、 大切なのは“活動量が増える身体”を作ることです。

・動きやすい