「できる」と「身についている」は違う。

身体は、“繰り返し”で変わっていきます。

こんな経験ありませんか？

実は、 「できた」と「身についた」は違います。

例えば、バスケットボール。 1回シュートが入っただけでは、 「試合で使える」とは言えません。

何度も繰り返すことで、 無意識でもできる動きになっていきます。

身体も同じです。

身体は、“繰り返し”で学習する。

身体は、ただ筋肉を動かしているだけではありません。

運動すると、 脳や神経も一緒に学習しています。

これを「運動学習」と呼びます。

実際、筋力トレーニングを始めた最初の数週間は、 筋肉が急激に大きくなるというより、  

「神経の使い方」が変わる

ことが大きいとされています。

を身体が少しずつ覚えていくのです。

だから、

と言えます。

身体の癖は、長年の積み重ね。

猫背。

反り腰。

肩に力が入る。

腰で頑張る。

こういった身体の癖は、 急にできたものではありません。

日常生活の中で、 長い時間をかけて繰り返してきた “身体の使い方”です。

だからこそ、

むしろ、 1回で全て変わる方が不自然かもしれません。

身体は、 少しずつ学習していくものです。

だからikokaでは、

・基本動作を繰り返す

・小さな動きを大切にする

・身体の感覚を確認する

そんな“地味だけど大切なこと”を大事にしています。

「できる」より、「繰り返せる」が大切。

運動は、 気合いや根性だけでは続きません。

大切なのは、 “続けられる環境”です。

・無理をしない

・ちゃんと聞ける

・身体を整えながら進める

また、 習慣形成には平均66日程度かかる という研究もあります。

※University College London研究

つまり、 「頑張る」ではなく、 「少しずつ続ける」ことが、 身体を変えていくのです。