健康と運動、あなたはどれくらい意識していますか？

📊 運動不足が、あなたの健康に静かに忍び寄っています

「最近、体力が落ちたかも」「疲れやすい」「なんだか太りやすくなった…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、40〜60代の女性の約7割が運動不足というデータがあります。

厚生労働省の最新調査によると、「1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けている」と答えた女性は
わずか28.6％。
ほとんどの方が、運動習慣を持てていないのが現状です。

運動不足が続くと、肥満や高血圧、糖尿病、骨粗しょう症などの生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、体型の崩れや疲れやすさ、肩こり・腰痛、気分の落ち込みなど、毎日の小さな不調も感じやすくなります。
特に更年期世代は、体や心のバランスが崩れやすい時期。

そんな今こそ、無理のない運動習慣を取り入れることが大切なんです。

🏋️‍♀️ 知っていますか？筋肉は毎年1％ずつ減っていること

もうひとつ、見逃せないのが筋肉量の減少。

実は、筋肉は20代をピークに、何もしなければ年間1％ずつ減少していきます。

たった1％でも、10年で約10％も減る計算です。

筋肉が減ると、基礎代謝も落ち、太りやすくなったり、疲れやすくなったり、姿勢が悪くなったり…。

さらに、転びやすくなり、骨折や寝たきりのリスクまで上がってしまいます。

特に女性は、男性に比べ筋肉量が少ない上、更年期に入ると女性ホルモンの減少も影響し、筋肉や骨が弱りやすくなると言われています。

でも、安心してください。 筋肉は何歳からでも鍛え直せるんです！

適度なトレーニングを行うことで、筋力はしっかり回復し、体型も引き締まり、疲れにくく、気持ちも前向きに変わっていきます。

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「ジムは若い人ばかりで行きにくい」「きつい運動は苦手」 そんな方でも安心。

ikoka CONDITIONING GYMでは、40〜60代女性が無理なく楽しく続けられるプログラムをご用意しています。

まずは週1回からOK
 いま始めれば、半年後、1年後の自分がきっと変わります。

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